健身美女，只吃不胖，身材玲珑，直言靠健身

文/杨

小编近日发现女生一生所爱只有两件事儿，第一个是美，第二个是吃。女性对于美的追求是没有止境的，她们为了美可以减肥甚至整容；女性对于吃的执着也是让人咋舌，敢于尝试任何好吃的食物。在她们眼中，唯有美丽和美食不可辜负。

但是我们都知道，吃多了就会发胖，胖了就会影响美观。所以如何在这两者之间找到平衡点，是不少女性的困惑。其实二者并不冲突，美食不可辜负，可以敞开了吃，吃完后可就要想办法消耗掉美食带来的热量，这时候健身锻炼就可以帮助你做到这一点。

米娜作为吃播，就是通过这一点，既享受了食物的美味，又维持了自己的完美身材。她从来不忌口任何食物，只要是喜欢吃的从不放过，但是她又希望自己自己的身材一直保持在现在的曲线，所以她一直在坚持健身。

每天清晨和晚上去户外跑步，她风雨无阻，但是这种慢节奏低效率的有氧运动，已经不能满足于热量消耗。所以每周她会去健身房三五次，进行一些力量训练，我们知道力量训练才是塑形最有效的方法。

在健身房里，米娜会进行一些负重运动，例如负重深蹲、哑铃飞鸟、杠铃卧推等。通过这些高强度的锻炼，可以更好的消耗掉美食带来的热量，也能让她的身材更为紧致，曲线更美。

现在不少的女性为了保持好身材，不得不摒弃了自己喜欢的事物，这样做是有效果。但是有更好的办法，为何不来尝试一下呢。下来介绍几个动作，相对简单又能很好的消耗热量，维持玲珑身材。

曲腿卷腹，这个动作不但可以让你的马甲线更加的明显，还可以促进肠道消化。做这个动作时身体平躺，双手放在身体两侧；双腿弯曲，借用腹部发力卷起双腿。在动作期间，挺直背部，双臂不要借力，让腹部肌肉更好地发力锻炼。

这个动作要比抬腿卷腹难度小一些，但是可以坚持更久做的更多，建议以每次10组，每组15个的频率进行。腹部的肌肉是整个身体部位最容易锻炼到的，只要能坚持，马甲线指日可待。

侧撑抬腿，这个动作主要锻炼双腿和臀部，可以起到瘦腿的作用，同时能让你的臀部肌肉更加的紧绷有力，曲线更美。动作时身体侧卧，右臂撑地，以右臂和右脚为支撑点，绷紧身体；向上抬起左脚，直至无法抬起。

在这个动作时，我们可以明显感觉到大腿内侧肌肉的拉伸。在动作过程中要保持双腿伸直，绷紧腹部不让身体下落，同时也能兼顾到腹部的锻炼，可谓是一举多得。

爱吃是每一个女性的天性，但是如何能够多吃还不胖才是最主要的问题，健身可以让你在吃的同时还能保持好身材，你还在犹豫什么呢？与其羡慕别人身材好，不如自己也动起来，做一个久吃不胖的姑娘。

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