失眠自愈者告诉你：失眠该怎么办？

凌晨2点30分，我的眼叭地睁开，头脑一阵澄明，四肢却沉重的陷在被褥中。知道难以再入睡，便一咕噜爬起来，轻手轻脚摸至客厅一角，借着窗外的光亮我看到Ziki（它是只猫）正束缚的蜷在自己的小窝里。我把它抱起，在我怀里翻了一个身，又睡去，可见它没有与我一样的失眠心绪。

以往失眠时，往往是躺在床上，被失眠的恶魔一把抓住，那些七七八八的琐事，别人的一个冷漠眼神，一个轻蔑嘴角，一句噎人的双关语，万虫齐发，嗡嗡嗡嗡挤向我的心间，身上一阵阵地出汗，心中火热，手脚冰凉，像是躺在巨大的冰窖里等死一样。我想到了《琅琊榜》里梅长苏中了天下奇毒—火寒之毒，这时候我竟感觉自己跟他所受的折磨一般无二。

还好失眠已经过去了，恢复至今已有两年之久。今日失眠只是因明天要和一群志同道合的朋友开始环球旅行，内心不免有些雀跃和紧张。猛然想起以往失眠过得痛不欲生的日子，心中不免有些庆幸，还好挺过来了，正好距离旅行开始还有近八个小时，不如我们来唠唠嗑，听听我的失眠故事吧。

最开始是2013年10月，中午和同事吃完饭，突然一阵眩晕袭来，没当回事。下去继续上班，没想到一阵恶心头晕，整个下午约有一半的时间是躲在厕所里，第二天继续一模一样的状态，外加心脏一直不舒服、心悸的感觉。一个人住了这么多年，从没害怕过，当时的感觉就是别自己死在家里没人知道。

半夜爬起来在网上挂号，不知道挂什么科，就挂了一个心外科，早上拖着疲惫的身体去医院，检查完什么事都没有，但心脏那里像有什么东西堵住一样，说不出的难受，让医生开了几天病假就回家了。

在家休息的几天，一点都没好转，症状依旧。突然我的脑海里冒出个想法，不会得了抑郁症吧。疯狂的上网查资料，越看越觉得像，立刻预约了一个中医院的脑科与心理疾病科的专家号，并在那里做了几个测试，最后确定为焦虑症，开了中药让我回家吃。

网上都说运动可以治疗，于是晚上我就开始跑步，当然最多只能跑四五百米。中药我一吃有按时吃，心悸的感觉没有了，但还是睡不着，而且在晚上睡觉时思想越来越复杂，每天会怀疑很多事情，自己的安全感在一点点减少，我甚至都不敢和医生说我当时的情况，因为很荒谬。

有时周末一个人在家，我也尝试思考过自己为什么会失眠，想来想去，可能是因为自己的性格造成的。从小到大一直争强好胜，凡是自己想要的、喜欢的，总是想要争取到，无论是上学还是上班，我都希望自己是最出色的那一个。但在上班后，才知道一山更比一山高，才逐渐明白自己的能力是有限的，看着别人样样比我出色，我感觉自己很失败。于是，我开始抱怨，抱怨领导的偏心，同事的投机取巧......整个人负能量爆棚。那段时间，我觉得自己像个童话里丑陋的巫婆，非要看到别人失败才能开心。一边妒忌，一边抱怨，我没有了向上的动力，日子就这样浑浑噩噩的，有时晚上会梦到自己一个人在山里走啊走啊，却始终找不到出去的路，当绝望与无助慢慢充斥着我时，我会突然惊醒，然后就难以入睡了。

我在想，如果像韩剧里放的那样，女主能看到鬼和灵魂，那么我的身边一定随时跟着一个恶鬼，一个让我学会抱怨的恶鬼，可是没有会法术的男主来拯救我，于是我深陷其中。

整个状态一直持续到之前我暗恋的男生对我表白了。暗恋了他两年，我们一直保持良好的朋友关系，从来没有单独吃过饭、看过电影。失眠的这段时间，我开始将注意力集中在如何睡好觉上，微信朋友圈很久没更新，也很久没有找他聊天，他竟然觉得不习惯，在思想的斗争下，他向我表白。你们一定想不到，我没有答应，因为我不太希望自己是以这样的状态去开始这段感情的，我告诉他，给我一些时间，自己有些事情要处理，如果有缘的话，两个人还会在一起。

自那以后，我便积极的投入到失眠治疗中。我记得有人说过，认知失眠是治疗失眠的开始，了解并接受了后，自然会以轻松的心态去面对它。其实，我的失眠或许不算太严重，但对于失眠的恐惧那是相当严重，终于彻夜无眠的一天到来了，我本以为我会沮丧失落，但没想到一夜未睡的我，转一天晚上非常困倦，于是安心的睡了一夜。从那以后我开始思索，究竟我真的失眠了吗？如果是的话，那么真正彻夜无眠的日子又有多少呢？早醒之后又有几次是完全睡不着了呢？连续失眠的状态又能持续几天？一个人能持续三天三夜不睡吗？正是对失眠有了正确的认知，才让我逐步拜托失眠的恐惧，就算是睡不好，我也逐渐接受，享受转天困倦的状态，以及懒洋洋补觉的生活。

其次，我爱上了听音乐。人的一生中大约有1/3的时间用于睡眠，所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。听着音乐，感觉回到了故乡的海边，踩着细软的沙滩上，看着潮汐一波又一波地向脚丫子打来，海水涌来的声音是那么清澈明亮，同时又是那么的温柔可人，迎面吹来一阵海风，一开始闻到的是一股水藻的腥味，慢慢地，会感觉到扑天盖地的凉爽。

然后，我开始通过一些小方法改善失眠。Tip1:鸣天鼓法。上床后，面朝着天花板闭上眼睛，左手掌心捂住左耳，右手掌心捂住右耳，双手同时用指头敲击后脑勺，此时便会听到呼呼的响声，我基本会弹到感觉微累为止，一般3-5分钟，这个方法能在一定程度上帮助我快速入睡。

Tip2：中药枕。去药房买齐当归、川芎、珍珠母、茯神、朱砂、菖蒲、炙远志、灯芯草、檀香、合欢花、浮小麦、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。每晚睡觉时，闻着枕头中散发的一股淡淡中药香，觉得很安逸，人也少了些胡思乱想，我觉得这个枕头对于治疗我的失眠很有帮助，感兴趣的朋友可以试试。

Tip3：合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

若是你正在遭受失眠的困扰，刚好看到我的文章，也可以将你的故事讲给我听，说不定会有意料外的收获，私信（可加zhongyixueshenghuo）或评论都可以。

好了，快到我和朋友相约去旅行的时间了，我还要把Ziki（附一张照片）送到一个朋友家寄养，希望回来后他能变得更胖。也希望我的话，能鼓励朋友们更好的生活，相信自己，一切都会过去的，活在当下，好好珍惜现在的生活。