半夜容易醒的人，原来是这2个地方堵住了！

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很多人都有过这种体验：虽然每晚早早睡觉，但到凌晨却还是会醒。有时在醒来之后，翻来覆去就是睡不着，最后到天快亮了才睡着……这着实让很多上了年纪的人困扰：为什么我每天半夜总会醒？对此，《欧洲心脏杂志》今年发表的一项研究则表明：夜间睡眠中经常无意识觉醒的老人死亡风险更高，女性尤其如此。

为什么你半夜总会“自然醒”？

可能是这2处堵住了！

01

肝经

如果你总是在凌晨1-3点钟莫名醒来，大多是因为肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，所以才容易在气血流注到肝经的时间段里醒来。

建议：敲揉肝经

肝经处有两个穴位，分别为的阴包穴和太冲穴，找到痛点，敲揉、点揉5-10分钟，坚持3-5天痛感就会慢慢消失，这时你会发现自己的睡眠质量比以前好了很多。轻敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲即可。

轻敲阴包穴

轻敲时应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

轻敲太冲穴

“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，此时，应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。或用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

02

肺经

如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：敲揉肺经

肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

轻敲孔最穴

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

点揉“鱼际穴”

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

夜间醒来

这4件事千万别做！

喝凉水

冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。

刷手机

有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

看时间

半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。

开灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

这样吃，能让你睡得更香！

入睡困难吃枸杞

入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。

容易惊醒吃山药

有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如：山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错。

睡时多梦吃莲子

多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如：莲子、小米、百合之类的食物。

睡眠质量差吃核桃

这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

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