要想肝脏好，不妨试试这11种方法，学会一个也行！

如果可能的话，对抗肝病的最佳方法是避免肝病的发生。这里有11种保护肝脏健康的方法。你知道几种？

1.保持健康的体重

如果肥胖或者是超重的话，则可能增加患脂肪肝的风险。脂肪肝可导致非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），这是增长最快的肝病之一。

减肥可以在帮助减少减少脂肪肝的形成，从而有助于保护肝脏健康。

2.均衡饮食

避免高热量膳食、饱和脂肪、精制碳水化合物（如白面包，白米饭和普通面食）和糖类，不要吃生的或未煮熟的贝类。调整良好的饮食，多吃富含纤维的食物，可以多吃一些蔬菜、水果等。适当吃一些肉 （但限制红肉的数量）、 乳制品 （低脂牛奶和少量奶酪）和脂肪，多喝水。

3.经常锻炼

经常锻炼有助于燃烧甘油三酯作为燃料，也可以减少肝脏脂肪。

4.避免毒素

毒素可以伤害肝细胞。不要直接接触清洁和气溶胶产品，例如，杀虫剂、化学品和添加剂中的毒素。当使用气溶胶时，请确保房间通风，并戴上口罩。

5.不要抽烟

吸烟不仅对肺不好，而且还会影响肝脏健康。

6.不要过度饮酒

过量的酒精会增加肝脏的负担，而且还容易导致酒精肝的形成。

7.合理服用药物

很多人为了让病好得快一点，会增加服药的剂量，这是对肝脏有损伤的不良习惯。

8.不要分享个人卫生用品

例如，剃须刀、牙刷和指甲钳等，这些都可以携带引起肝病的一些病毒。

9.进行安全性行为

如果伴侣不唯一的话，会增加患丙型肝炎以及乙型肝炎的几率。建议在发生性行为的时候做好安全措施。

10.勤洗手

无论是上厕所还是换尿布，都养成勤洗手的习惯，可以使用肥皂水消毒。

11.接种疫苗

有针对甲型肝炎和乙型肝炎的疫苗，必要的时候到医院接种疫苗。

保护肝脏健康的方法有很多，希望每个人都可以真正的用在生活中。