马甲线哪有这么难，五个动作坚持三个月就有

大家健身时的教练有没有说过“腹部收紧”？

其实是指紧缩核心，核心肌群特别指的是腹部及背部肌群，为了让大家方便了解与记忆，所以简化说成“紧缩腹部”了，但紧缩核心的目的是什么呢？运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎，维持背部在直立的位置。

来，跟着小编将以下八个动作牢记收藏，练就完美马甲线就靠它们！以下五个动作，每个动作1分钟，循环3组，轻松练出马甲线

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