睡前黄金10分钟，吃好“两仁”，按好“两穴”，和失眠说再见！

睡前黄金10分钟，吃好“两仁”，按好“两穴”，和失眠说再见！

由于现代人工作压力，精神压力过大，睡眠障碍变得越来越普遍。严重影响人们的生活和身心健康。长期的睡眠障碍可能会引发早衰、记忆力下降、内分泌紊乱等健康问题。今天小编就针对一些长期被失眠所困扰的朋友，聊聊失眠的缓解和治疗的方法，一起来看看吧！

［如何判断你有失眠？］

你有失眠问题的困扰吗？失眠是非常令人头痛的问题。但是如果你是偶尔一两天失眠睡不着，对工作学习并没有造成影响，是不算失眠的。到底什么情况下，才算是真正有失眠疾病呢？你需要符合以下3个条件！

1、自己想睡，但却难以入睡，失眠多梦易醒，醒后难以入睡，早晨嗜睡，白天精神不振，反应迟钝，记忆力减退，工作效率低下。

2、每周失眠次数超过3次，并持续1个月以上。

3、失眠问题已经严重影响学习、工作和生活。

［远离失眠，睡前常按这两穴］

1、内关穴

内关穴位于我们人体的前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴有非常好的宁心安神、理气止痛的作用。此穴位常被用作失眠的缓解和治疗，大家可以在睡前对此穴位进行按揉和推压。

2、安眠穴

安眠穴位于人体的项部，在

翳风穴

和风池穴连线的中点。安眠穴，顾名思义此穴位是有非常好的助眠的功效的。我们在休息时可以对安眠穴进行按揉，可促进头部的气血供养。我们按摩时，可以从头部到颈部梳理按揉，有镇静、安神、促眠的作用。

［睡前喝点它，失眠绕道走！］

酸枣仁粥

制作方法：取酸枣仁30克捣碎，用纱布密封，放入锅中。再加入粳米50克和清水适量，进行熬煮，直至大米熬煮至软烂后，加入适量红糖，即可食用。

功效：

《本经》中记载：三枣仁，主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟。在古代，酸枣仁就被广泛的用于治疗失眠的问题上了，有长期失眠的问题，可以晚上服用酸枣仁粥，坚持一周，失眠问题可有很好的缓解。

柏子仁粥

制作方法：去柏子仁15克，去皮除杂质，捣碎放入锅中，加入50克粳米，加入适量清水熬煮，待米熬至软烂后，加入适量蜂蜜，再煮两分钟，即可食用。每日服用两次。

功效：

柏子仁有非常好的治疗阴血不足，虚烦失眠的功效。对于长期心烦失眠的患者有促进睡眠的功效，还可用于心悸、健忘、长期便秘。