工作压力大，抑郁症发病率越来越高，医生：行为活动可以抗抑郁

上次，我们说到小刘升职了，但是伴随而来的是完美主义给他带来的烦恼。要克服这种烦恼，就要学会赋权。小刘做得很好，和下属之间配合也挺默契的，也接了很多大项目，小刘还很年轻，文化程度虽不算高，但是学习能力强，人也努力，一开始绷紧点还是能够应付过来的。转眼，小刘升职半年了，项目越来越多，小刘的压力也越来越大，每天除了工作就是忙不完的工作，整个人都抑郁了，前阵子去看心理医生，还被确诊为抑郁症，医生给他开了药，吃了一段时间也不见有效。到底有没有一种物理疗法可以帮助到小刘呢？有的！

其实抑郁症很像经济大萧条，经济大萧条的时候，我们要刺激经济。同样的，面对抑郁症病人，我们要想办法去激励甚至刺激他们。

1970年，有位美国的心理学家叫彼得莱温松，专门研究如何激励抑郁症病人，他的研究显示：原来人所受到的激励和刺激是来源于外界的正面力量，即正面刺激。什么是正面刺激呢？就是受到非自身产生的外部力量的刺激，说白了就是能够满足你欲望的东西。正面刺激最常见的有金钱、名气、权力、或者其他吸引力。假设你的老板要降你工资，这就属于利用金钱这种外部力量对你进行正面刺激。假设你参加某一次公益活动，有利于提高自己的社会形象，就属于用名誉这种外部力量对你进行正面刺激。你也许会说，老板要降我工资，我就跳槽咯，此处不留爷自有留爷处。那么，恭喜你，你的思想可以说是非常正面了，基本上可以确诊你没有忧郁症。这证明你和很多抑郁症的人不一样，他们由于受到抑郁症的影响，过度封闭自己，所以失去了很多得到正面刺激的机会，同时也失去寻求刺激的能力，甚至不懂得怎么样去解决问题。当抑郁症患者遇到上述情况的时候，他们多数只会自怨自艾、停滞不前，深深陷在一种忧郁的自我情绪里面，不能自拔。不会思考怎样去解决问题，越是这样，抑郁症就越发严重。

心理学家彼得认为治疗抑郁症最好的物理方法叫做行为活化治疗法。这种疗法通常是由医生帮病人建立一个行为活动表，规定他们每天或者每星期都要做一些正面积极的活动。规定患者定时外出，同时要寻找一些新兴趣、新刺激比如学习一种乐器或者坚持健身流汗。慢慢地，当抑郁症患者参加的社会活动越来越多，兴趣爱好越来越丰富，生活逐步健康的时候就会出现很多新的刺激，渐渐地，他们就不会像之前那样将自己视为病人，自我封闭、自怨自艾、自伤自怜了，这样一来情绪会得到改善，动力就会重新燃起！