这些简单的食疗养生方，方便有用，不知道可就太可惜了

中医常说食朴胜药科，可见中医食疗方是很好的防治疾病辅助手段。尤其是在针对常见病和老年病方面，食疗更有大作用。这些简单的食疗养生方，方便有用，不知道可就太可惜了！

随着时间的增长孩子慢慢长大老人也渐渐变老，老年人比较关心的三高啊便秘的问题，慢慢的小编也跟着关注起来，小编是做美食的对于吃也是非常有研究的，吃和调养身体也是息息相关的。

三高不要完全依赖药物，食疗帮助也是非常大的，为什么有些老人在忌口的情况下身体的症状会控制的更好一些，这就是关健。下面就跟小编再来寻找一些食疗养生法。

血压高一喝葛根

之前也有提到过葛根有改善脑部血液循环之效，对因高压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明湿的疗效。

做法：

将葛根洗切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶欣用。

说到苹果小编就有故事，小的时候家里母亲买上一大筐苹果放在我们家的楼梯口，家里人都很少吃，只有小编自己每天放学回来后都会拿出来两个放到家里的土炕上，待到不是很凉了然后开吃，就这样一大筐苹果小编吃不了很长时间，有次母亲还想苹果不坏掉啊，去看了看发现快没有了，重点是小编喜欢吃苹果所以身体很好，感冒发烧一般不会找到我，当然小编只是讲了一个自己的例，并不是说吃苹果就一定不会感冒，只是苹果中的营养价值可以增强身体抵抗力。

秋天正是鲜新苹果上市的季节，果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。而且苹果中富含可溶性纤维，可防止胆固醇堆积的物质，存在于动脉血管壁。常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状。

做法

新鲜苹果，洗干净，去皮，加适量蜂蜜，放到碗里搅拌；再倒进果汁搅拌即可。

爱长斑、心悸不宁一山楂红糖水

长出斑，皮肤较粗糙，牙龈易出血，胸痛咳嗽、心悸不宁、肢体局部可见局部的肿痛或青紫等症状，可常喝山楂紅糖水缓。

山楂能活化瘀，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多食黑豆。

做法：

山楂30克，红糖20克，益母草20克。将山楂、益母单，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶

习惯性便秘一喝决明子

做法

绿茶、决明子、土茯岑、准山药、沙参，煮茶喝，一天饮一次。但要注決明子不要用过量，以兔造成便秘之后又腹泻的困扰

体寒怕冷、手脚冰凉——喝红豆桂圆汤

一到秋冬季节，尤其是冬天体寒的人都手脚冰凉，其实不单纯是因为穿的少，主要还是身体本身的原因。

桂圆是益智果，能心安神，缓解健忘、失民，并且有一定暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。

另外，中医认为，红豆能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

做法

红豆150克、干桂圆30克，红豆先漫泡4个小时，然后锅里加清水，上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟即。

简单的食材调理身体大作用，快来试试吧！

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