李一桐“抱鹅”受惊吓，表情失控惹网友笑喷，双下巴都出来了

跟动物合照并不是什么稀罕事，但是为了拍写真抱一只鹅，就有点特别了！毕竟这“鹅”不比小猫小狗，难以驯服。这回李一桐拍写真时就与大鹅同框，奈何这只大鹅却有点不受控制，吓的李一桐表情失控：

这把桐桐吓的，双下巴都出来了！然而评论永远都比照片精彩，网友留言：晚上吃烧鹅吧！李一桐热心回复：鹅它没做错！

没错，鹅比你还害怕~~

更有网友说：老婆别怕！！你手上抱的是我！！没错，又是不想当人的一天。。

果然，兄弟活的不如一只鹅~~

看李一桐这瘦瘦弱弱的身子骨，确实让人担心难以驾驭这只“大鹅”，仔细一看，李一桐的小胳膊都跟鹅的脖子差不多粗了！

天啊！这也太细了吧！

这么瘦的手臂到底是怎么练出来的？一般我们锻炼手臂主要会活动到的肌肉有3个：肩头的三角肌、手臂前侧的肱二头肌和手臂后侧的肱三头肌。

今天就安利一组瘦手臂的动作，站着就能练习，随时随地想练就练。练习时，需要注意锻炼时肩膀不要过于紧绷，一定要放松下来做，不要紧张。不要瘦了手臂，壮了斜方肌哦！

建议练习周期：每周3次以上的练习

练习时长：10-20分钟

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

可消除蝴蝶袖、拜拜肉和副乳肉，让手臂变得紧实，同时让肩关节更加灵活。

| 练习注意事项：

练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

01

保持站立，小腹微收。双手由前向后绕，画20个圈圈，再由后向前画20个圈圈。

02

双手握拳，屈手肘平行，再向外打开，使大小手臂成直角，动作过程中注意收紧上臂。动作重复30次。

03

双臂向上伸直举过头顶，向右摆，同时左手屈肘，放在手部后方，左右交替30次。

04

双手体前伸直，掌心向下，再交错双手，上下交替各20次。

05

双手分别向两侧延伸，掌心向下压实，指尖朝向两侧。

再将双臂向上伸直，屈肘让拳头落到后脑勺的位置，大臂内侧要尽可能靠近耳朵，动作重复30次。