帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

文 / 一点Soil
2017-12-10 05:14

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

一图流

之前也有胖瘦浮动,瘦的时候身上的肉仍然很松散,感觉不瘦个20斤看不出自己瘦了

三月份到五月份,基本都是73-72kg左右的体重

然后开始用keep

初期是每天跑步+无氧减脂

然后到68kg的时候,觉得每天做无氧的时候有些力不从心,停了跑步加量饮食,每天做两套无氧来增肌

现在体重68-69kg,腰围减了5-7cm,胸围增了7cm

曲线比以前好多了

坚持,只为更好的自己-----2016年6月25日

更新一发、两个月过去了

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

其实腹肌已经有些不是很明显的分块了,但是这一个月一直在跟胸肌较劲,一开始练胸肌时期的肩酸胳膊肘疼的感觉已经过去。希望下个月可以更好。一个月后再更------2016年7月20日

三个月的更新来了

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

腹肌有分块了,看来我是六块腹肌的基因…

四个月再见-----2016年8月20日

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

变化不大,腹肌还在继续分块,出差在外锻炼不方便。昨天做俯卧撑还弄伤了肩膀…慢慢来吧!

9月21日

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

今天五个月了,这个月一直在出差,所以在国庆期间买了哑铃和蛋白粉,胸肌刚出形,但是锻炼一直中断很苦恼,下个月会更好吧!-10月21日

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

11月21日更新,今天北京初雪。月中总算出差回来了,赶紧恢复锻炼,一开始的两天居然胸肌会有些疼痛。腹肌在逐渐出形。目前胸围99,腰围75。下个月再见

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

4月22日更新

期间一直没更新

冬天因为感情的事情耽搁了,继续练起来

胸围103,腰围78

补更新,11个月,一万分钟

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

一周年,尺寸和四月差不多

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

六月,茁壮成长的胸

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

7月,胸围102,臂围34,去问胸肌有坑的问题被评论说我太瘦了?mmp…老子的腹肌不是瘦出来的

8月,直接上图。

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

九月,线条雕刻,不准备再练得更大了,重量也不加了,太壮了穿衣服反而困难

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

10月22日更新如下。

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

11月23更新如下。

帅气白领这样健身一年,胸肌上竟然有个坑

现在早起胸围105,腰围79。接下来的阶段,重点是塑形,每天坚持卧推140磅做组,重量不会再加了。