帅气白领这样健身一年，胸肌上竟然有个坑

一图流

之前也有胖瘦浮动，瘦的时候身上的肉仍然很松散，感觉不瘦个20斤看不出自己瘦了

三月份到五月份，基本都是73-72kg左右的体重

然后开始用keep

初期是每天跑步+无氧减脂

然后到68kg的时候，觉得每天做无氧的时候有些力不从心，停了跑步加量饮食，每天做两套无氧来增肌

现在体重68-69kg，腰围减了5-7cm，胸围增了7cm

曲线比以前好多了

坚持，只为更好的自己-----2016年6月25日

更新一发、两个月过去了

其实腹肌已经有些不是很明显的分块了，但是这一个月一直在跟胸肌较劲，一开始练胸肌时期的肩酸胳膊肘疼的感觉已经过去。希望下个月可以更好。一个月后再更------2016年7月20日

三个月的更新来了

腹肌有分块了，看来我是六块腹肌的基因…

四个月再见-----2016年8月20日

变化不大，腹肌还在继续分块，出差在外锻炼不方便。昨天做俯卧撑还弄伤了肩膀…慢慢来吧！

9月21日

今天五个月了，这个月一直在出差，所以在国庆期间买了哑铃和蛋白粉，胸肌刚出形，但是锻炼一直中断很苦恼，下个月会更好吧！-10月21日

11月21日更新，今天北京初雪。月中总算出差回来了，赶紧恢复锻炼，一开始的两天居然胸肌会有些疼痛。腹肌在逐渐出形。目前胸围99，腰围75。下个月再见

4月22日更新

期间一直没更新

冬天因为感情的事情耽搁了，继续练起来

胸围103，腰围78

补更新，11个月，一万分钟

一周年，尺寸和四月差不多

六月，茁壮成长的胸

7月，胸围102，臂围34，去问胸肌有坑的问题被评论说我太瘦了？mmp…老子的腹肌不是瘦出来的

8月，直接上图。

九月，线条雕刻，不准备再练得更大了，重量也不加了，太壮了穿衣服反而困难

10月22日更新如下。

11月23更新如下。

现在早起胸围105，腰围79。接下来的阶段，重点是塑形，每天坚持卧推140磅做组，重量不会再加了。