儿童运动怎么做才健康

现代医学已经证明，许多成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病和智力发育，都与新生儿和婴儿的活动有直接关系。这段时间，孩子们是那种吃、睡、睡、吃摇篮的生活，因为他们缺少活动，热量消耗太低，脂肪堆积在体内。那么小儿运动有哪些呢？

新生儿户外活动：

没有满月的新生儿不必到外面去呼吸新鲜空气。他们可以打开窗户，让新鲜的空气进来。但是新生婴儿自然喜欢裸体，如果他在阳光下赤裸，他会高兴地跳舞，并满足于新生儿的成长。如果天气很暖和，你可以抱着宝宝大约5-10分钟。

户外活动最好在春秋两季，冬天如果没有风或风很小的时候，夏天在树荫下活动不太强烈。

幼儿户外活动：

全年可以让宝宝做户外活动，可以提高宝宝的不良环境适应能力，提高身体抵抗力。在露天阳光宝宝的暴露可以预防佝偻病。

婴儿应尽快向少人、新鲜空气进行户外活动。一天1-2次，在夏天，在冬天的1天。

最初的户外活动时间为2-3分钟，逐渐延长到1-2小时。体育锻炼应在宝宝充满精神的情况下进行，万一天气突然变化，应暂停户外活动。夏季应避免宝宝日光浴，特别适合1岁以上的儿童使用。婴儿的身体没有暴露在太阳的大部分地方，先是太阳背面，然后是胸部和腹部。

关注儿童的运动有两个方面，一是培养孩子参与的兴趣和习惯的运动，二是提高孩子的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺功能，而不是一些特殊技术的早期发展。兴趣和习惯是终身体育活动的基础，综合体能是进一步提高运动成绩的保证。儿童参加体育锻炼的类型越多，身体发育越全面，身体协调性越好，放松程度越高。它也有助于学习新技能和新技能。

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