你不知道排毒所带来的好处

我们每天都暴露在外界毒素，例如吸入受到污染的空气，另外还有体内毒素的双重威胁，这些毒素是身体消化和代谢过程中产生的副产物，因为种种原因，身体可能无法正常排出毒素，一旦摄取这些毒素的速度比排出他们的毒素还要快，那么久会产生“毒性”状态。这种情况若不加以改善和治疗，不但会在不知不觉中损伤健康，使身体器官逐渐变得虚弱，甚至还会引发关节炎和大肠急躁性症候群许多疾病。

毒素积累的坏处

一 免疫力：免疫力系统原本是用来保护身体，避免身体受到病毒和有害细菌的侵入。目前认为食物过敏和其他的过敏症状是免疫系统和消化系统不正常的表现。为了缓解即兴过敏症状，医生可能会开些抗组胺等处方药物来治疗，但是却无法解决造成过敏的根本原因，也就是所谓的身体毒素负荷过重造成的问题。

二 消化系统：毒素无法经由消化道和皮肤充分排出体外，以及肝脏和肾脏的功能降低，以上的原因都会提高体内的毒性程度，抑制身体发挥良好功能的能力。当消化道功能失调时，可能会增加体内细菌和酵母菌生长和繁殖，这些物质会被身体吸收，也会攻击体内好的益生菌。造成消化损伤：消化不良，结肠蠕动迟缓。

三：增加慢病风险：体内毒素增加，会导致肾上腺素和肾上腺皮质素分泌紊乱，促使自由基等毒素增生，引起退行性病变，例如：心血管疾病，关节病等。

排毒三阶段

第一阶段饮食原则：

1 每天适当增加饮水量，增加排毒功效，也可以选择矿泉水或是纯净水，同时也建议冲泡薄荷，荨麻等花草茶替代饮品，牛奶不易多喝。

2 适当增加蔬菜，可以水煮和凉拌，凉拌时用冷压精练橄榄油，亚麻籽油。增加洋葱，大蒜，姜作为作料。

3 水果类可以选择润肠养肺的梨或含有大量酶的菠萝和富含抗氧化的浆果。

第二阶段饮食原则：

1 增加富含膳食纤维的谷物，可以净化结肠，建议使用糙米，小米，藜麦。

2 蔬菜类 十字花科类食物：芥蓝，菜花，甘蓝，西蓝花。如果有关节炎要避免马铃薯，西红柿，辣椒，茄子。

3 肉桂：肉桂具有抗炎，抗寄生虫功效，温养暖身，可以直接加入热饮中。

4 绿茶：可以适当饮用绿茶。绿茶具有抗菌，抗炎，抗癌多种植物化学成分。

5 益生菌：益生菌是肠道净化必不可少的营养物质，不但可以排出有害菌群，还能增加有益菌群，增强免疫力，提高机体抗病能力，恢复肠道完整健康。可以每天喝一包酸奶，或是服用100亿活性菌补充剂。

第三阶段：

1 酸味食物：酸味可以增加肝脏排毒功能，首选柠檬等柑橘类食物；其次也可以选择葡萄柚汁。

2 多吃抗氧化物质：西红柿（番茄红素）水田芥（异硫氰酸盐）胡萝卜（胡萝卜素）胡椒（隐黄素）梅浆果（花青素）。

3 富含维生素B食物：可以帮助肝脏排毒过程中酶发挥功能；绿叶蔬菜（叶酸）红廋肉（维生素B12）麦芽（维生素B6）鸡蛋黄（胆碱）。

4 适当使用奶蓟提取物。含有丰富水飞蓟素增加肝脏解毒功能，也是用与肝损伤保养。

5 增加黑色食物：补肾气 增加体内能量；例如：黑芝麻 黑豆 黑木耳等。

此文做简短分享，如有疑问和具体操作问题可以寻求专业营养医师或是给我留言，免费为您解答。