全国比基尼比赛冠军，甜美长相搭配好身材，是清纯与性感的结合

导语：随着近来健身运动的流行，越来越多的人想拥有好身材！ 想要健身的人越来越多。但是要想塑造好身材并不是一件容易的事，需要付出辛勤的劳动、汗水、纪律和不达目的誓不罢休的精神！

所以，从身体的角度来说，每一个拥有好身体的人都是一种激励和积极的代表，是精神上的氮气泵，从他们身上我们可以感受到满满的正能量，也可以学习到自律、勤奋、坚持等可贵的精神和品质！ 正是这些优秀的品质，促使我们走向成功。今天的灵动氮泵是一位来自中国的健身美女，一位拥有天使面孔和魔鬼身材的美女！ 她叫曹烨岚，因获得健身健美锦标赛比基尼小姐冠军而闻名，凭借高挑的脸蛋和姣好的身材，她成为了很多人心目中的女神！ 本文将为大家介绍曹烨岚。

曹烨岚的身材看似纤细修长， 纤细的腰腹，性感的腰线，结实的蜜桃臀。这样的好身材才是真正的人人羡慕的好身材，更何况是没有脂肪的紧致身材，摇摇晃晃，充满了力量美和性感美！生活中的她，却有着美好的个性，和所有的女孩一样，爱美食，爱拍照，爱旅游！但当她穿上比基尼健美装，在舞台上大秀肌肉的时候，她就变成了一个严肃而又性感的人。她那完美无瑕的身材一定会让评委和观众惊叹不已！ 她获得了2018年比基尼小姐健身健美大赛冠军！ 最高的荣誉就是让她的身体得到赞美和认可！

所有的好身材都不是凭空而来的，都是通过后天不断的努力才有的！在没有开始健身之前，我是挺清纯漂亮的，但是我的身材就是很瘦，一点曲线都没有。当年的她对自己的容貌很不满意，所以为了改变自己，她开始系统地健身，经过一番努力，终于得到了自己想要的身材，并在比赛中获得了冠军，这是她辛苦付出的最大成就！所以这也告诉很多朋友，不要再说别人的好身材是天生的，只是你看不到他们在背后付出的辛苦。每个人都可以拥有一个自己满意的身体。健身对每个人都是公平的，真的是 "一分耕耘一分收获"。你要尽可能的努力工作，它会给你尽可能多的帮助！所以，如果你想锻炼身体，努力工作，让周围的人都羡慕你，这里就是你的地方。

那么普通人该怎么锻炼身体呢？其实不妨做做普拉提运动，因为普拉提运动特别适合没有时间运动的人，因为普拉提本身动作就比较简单，算是一种入门级的运动。而且在加快血液循环、增强人体平衡度、增强核心肌群的力量以及修复因为不正确的发力方式导致的肌肉损伤方面都有它独特的保健效果。

接下来小编想向大家介绍几种简单易学的普拉提初学动作，如果你感兴趣可以跟着一起练起来哦！

动作一：仰卧举腿

双手用力握好普拉提拉力器手柄，双脚在拉力器脚踏上踩好，腿用力向上举，循环做这样一个动作有利于起到瘦大腿又提臀的效果，如果你的腿也很粗，那么一定别忘了赶紧运动起来。这组动作小编建议每日做三组，一组20个。

动作二：站姿拉伸

身体站直双脚踩上踏板，手拉住普拉提拉力器手柄，用力进行上下拉伸运动，这样的动作有利于拉伸我们僵硬的身体，大臂上恼人的拜拜肉也会日益消失。这一组动作小编建议每日做三次，一组20下即可。

动作三：臀腿收腹

双脚固定在拉力器脚踏中，然后手要紧握手柄，通过我们腰腹部的用力往后躺，躺在瑜伽垫上为止，腰腹训练的成效是十分棒的。小编建议这一运动每日做三组，一组做20次，不久马甲线就会日益显现。

我们所提到的普拉提以标准NBR材质制成双排四股乳胶管，脚踏材质高密度防滑，泡沫棉包裹手柄柔软又舒适，在我们锻炼时既吸汗又防滑，保证了运动安全性。今天只要39.91元，不过是一杯奶茶的钱，就能让自己更加苗条，还在等什么呢？赶紧抢购吧！

结语：说到健身，很多闺蜜都害怕力量训练会让自己变成肌肉疙瘩和金刚。我觉得这完全是想多了，力量训练只能让我们的肌肉更紧实，曲线更完美，并不能让我们练成金刚狼芭比，曹烨岚就是一个很好的例子，你看她的身材就像金刚狼芭比一样！ ？ 你会感受到她训练有素的身体所散发出的曲线美、强壮美和健康美！