女人比男人寿命长，却比男人老的快，就因为这个原因

邻居李阿姨最近去地下室搬东西，由于光线不好，李阿姨脚下一滑，摔倒在地上就不能动弹了，儿子赶紧送到医院。做了检查之后发现竟然骨折了，其实李阿姨才不到50岁，摔了一跤怎么也想不到骨折了！

我们知道女性寿命要超过男性，但是却比男性老的快，很多女性在生完孩子后就会发生一些变化，更年期时过后，由于钙质的大量流失，许多女性就会弯腰驼背，不知不觉中成为了小老太太。再也不能昂首挺胸拥有年轻时的风采了。

女性年龄过了35岁不管是容颜还是身体健康都已经在开始走下坡路线了。举最简单的一个例子，女性在35岁之后，由于体内的雌激素水平降低，身体内钙质开始大量流失，钙质流失意味着我们骨骼强度降低，发生骨质疏松的机会增加，从而就会增加骨折的发生几率。人体对钙元素的摄入分为两部分，一部分为从食物中摄入充足的钙，比如食用虾类产品、牛奶等含钙量高的食物；另一部分为食用专门的补钙产品，一般有钙片和液体钙等。这个年龄段的女性对食物中摄入的钙元素吸收能力也相对减弱，对单一的从食物中摄取钙元素进行身体补充的需求已经满足不了了，我们需要增加我们的钙元素摄入量，因此药补也是非常重要的，一般女性购买钙片或者液体钙都是可以作为药补的。

但是补钙也不是一个简单的事情，做好以下这几步身体对钙的吸收量翻一番，补钙效果更明显。

人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持；传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。推荐碳酸钙和葡萄糖醛酸钙，这类钙剂的优点是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂；注意摄入时机，牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成，所以补钙最好不要在空腹时进行，否则影响吸收，要放在饭后。

尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠；此外，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。