瘦身食物怎么吃减肥效果最好

好多小仙女问老师怎么吃更减肥，好多人会说，老师我不要纯素食的，其实老师也不主张减肥就不能吃肉，要吃，一定要记着最适合吃什么肉，像含脂量比较高的肉就不太适合，如无话肉，像鱼肉啊，虾肉啊就可以适当吃。

今天老师就给大家推荐这些夏季减肥食谱，简单易学！要减肥，逆龄奇迹教你怎么吃！

【逆龄奇迹】——双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法：

(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；

(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

【逆龄奇迹】——香菇豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法：

(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；

(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；

(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

【逆龄奇迹】——枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法：

(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

【逆龄奇迹】——木耳豆腐汤

　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

制作方法：

(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

这些食谱虽然减肥，但是也也记得要适量哦，都说水果也减肥，可是你过量的吃一样会增肥这是一个道理一样！