得了糖尿病要坚持运动？运动时牢记这几点，规避意外风险

患糖尿病后，需要长期控制血糖。因此，饮食疗法和运动疗法已经成为糖尿病患者生活中控制疾病的主要方法。其中，运动疗法对糖尿病人来说更重要，它不仅需要糖尿病人达到运动量，还具有减肥的效果。

糖尿病患者运动疗法需要注意什么？

1.保持定期锻炼

对糖尿病患者进行运动疗法，首先要保持规律的运动，因为糖尿病患者运动的目的是促进身体，所以规律的运动可以更好的适应身体。每天规律运动后，身体能有效调节，短时间内得到提升后，能有效改善内脏功能。

2.保持运动强度

糖尿病患者不需要像健身者一样不断提高运动强度，而是保持一定的运动强度，对糖尿病患者更有利。因为糖尿病患者在维持运动强度后可以更好的调整身体状况，其次可以有效降低血糖水平，不用担心过度运动后出现低血糖。保持有效的运动强度不仅可以控制疾病，还可以降低糖尿病患者的运动风险。

3.根据季节锻炼

随着季节的变化，温度和外界刺激会发生明显的变化，因此糖尿病人需要根据季节进行锻炼。例如，在冬天，当天气寒冷时，我们应该保暖。首先，我们应该在锻炼前增加衣服，以避免感冒。其次，我们应该避免在运动中大量出汗，否则可能会增加感冒的风险。力量训练可以在冬天适当进行，因为不容易出汗，还可以提高身体的抵抗力。

4.阐明练习的目的

糖尿病患者在运动时应该明确自己的运动目的，因为患者在早期运动时无法有效安排运动时间，所以经过一段时间的适应后，患者可以根据自己想要达到的治疗目的来安排运动时间。

5.避免药物作用的高峰期

服药一段时间后，会出现药效峰值，对糖尿病患者来说更为重要，因此需要避免在这段时间内服药。如果在服药高峰期服药，再加上运动的作用，患者可能会出现低血糖反应，所以运动时要注意自己的服药高峰期。

运动疗法对糖尿病患者有效，但运动时应注意保护身体和监测其血糖水平。科学有效的运动可以帮助糖尿病患者保持健康。