别等感冒了才想起吃药，冬季抗感需知道

随着冬季的到来，很多地方大幅度降温，天气变得寒冷干燥。再加上一些城市空气状况不好，常有雾霾“光顾”，许多常见疾病如流感、鼻炎等发生率大幅度上升。

如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外？今天就教大家几招实用的方法。

注意保暖，适当锻炼

01

冬季也应保持适当的运动，哪怕是下楼散步，保持每天至少20分钟日照，都能够帮助自己增强体质。充足光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键作用。

室外运动的同时，也要及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉。回到屋子里也要根据温差变化，及时脱减衣物。

按摩保健穴位

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大椎穴、风池穴、足三里都是很好的保健穴位，按摩这三处能够帮助自身提高免疫力。按摩时间也不用很长，每个穴位2~3分钟即可。

大椎穴

风池穴

足三里

大椎穴：正坐低头该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

风池穴：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。

冷水洗鼻

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早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时，都要坚持用冷凉水冲洗鼻子(并擤去鼻涕)，这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。（注意水温微凉即可，不易过冷）

食补

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红薯姜汤

制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

热咸柠檬茶

制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。

功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。

冰糖雪梨汤

制法：水烧至快开时加入冰糖，小火加热至融化，放入梨块，大火煮开后，改小火熬煮15分钟即可。

功效：能清热止咳，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等，长期服用还有滋阴润肺，养胃生津的功效。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的缓解作用。

但是，在办公室没有条件去食补，或是生活忙碌没有时间去煮汤怎么办呢？食用一些雪梨膏是一个不错的选择。

在中医里，有“梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”之说，雪梨具有清肺养肺的作用，生津止渴，化痰止咳。而雪梨膏，作为膏方的一种，临床上常被用于因热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。

雪梨膏

提到雪梨膏，你可别小看它，小小的一瓶雪梨膏可是大有来头呢。相传唐武帝李炎，得了一场病，终日只觉口干舌燥，心热上火，吃遍了药草却不见效。某日，来了一位道士还自称能把皇上治好。随后他用梨、蜂蜜及一些中草药配伍熬制的蜜膏治好了皇帝的病。据说这就是最早的雪梨膏来源。

此后，雪梨膏一直作为宫廷秘方，只为皇室制作和使用。直到清朝，雪梨膏才被一位太医带到了民间。于是很多京城的人，秋冬感冒咳嗽首选的都不是去看大夫，而是先喝上几天的雪梨膏。

每天7-10小时煎煮

掌控火候手动搅拌

需5-7天连续熬制

才能熬出1斤秋梨膏

所以这雪梨膏才能有

如此好的效果

民间有“1匙老膏方，10碗中药汤”的说法。膏方是中药汤剂的升级版，经浸泡、煎煮、浓缩等多重工艺，制成半流体状，更易被人体吸收，且蜜炼收膏，口感上要比传统中药好得多。

经常用嗓的唱歌、播音人群，常年抽烟的人群，工作繁忙没有闲暇时间仔细调养的人群，感冒嗓子干痒、易咳嗽的人群，注重养生提前调理的人群，多可以每天喝上两勺雪梨膏，滋阴润肺保护嗓子。

食用禁忌

1.梨性寒凉，凡脾胃虚寒，大便溏泄者不宜长期服用

2.肺寒咳嗽，痰多清稀者；湿热咳嗽，痰多而黄黏，舌苔黄腻，口中黏腻者不宜使用

3.糖尿病患者慎用