为什么不吃晚饭，坚持跑步，体重却不降反增

晚餐节食：从短期来看的话，如果晚上不吃饭的话，那么体重确实能够快速下降，但是减掉的确实身上的水分和肌肉释放根本就无法得到一个燃烧，所以说仅仅只是短暂的，只要恢复正常饮食，那么体重马上就会反弹，甚至还会远超之前的体重。

单一的运动模式：虽然说有氧运动确实能够很快的消耗体内多余的脂肪，但是在消耗的过程中肌肉也会不断的萎缩，导致肌肉的量不断的下滑，而最终就会导致热量消耗率下降。

时间太长又或者是太短：想要通过运动减肥的话，时间也一定要把握到位，很多人运动的时间实在是太短了，所以说根本就起不到减肥的效果，有的人则是因为运动的时间太长，从而影响到了减肥的成果，与此同时还会影响到自己的身体健康。

影响睡眠质量：经常不吃晚饭的话，不仅仅会影响到身体健康，与此同时也会因为饥饿迟迟无法入睡，吃过午饭在到晚上睡觉之前大概会有10多个小时，而在这个时间段内肚子肯定会受不了饥饿，所以说在睡觉的时候，体内的激素会受到一定的影响，受素也会受到抑制，所以说久而久之脂肪就会无法下降，第2天也会无精打采。

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随着天气不断的变暖，后中的衣服也已经逐渐下线，转而换上了比较单薄的衣服。经过一个冬天的大吃大喝，身上的赘肉又增加了不少，这个时候脱下来厚重的衣服，身上的赘肉就藏不住了，这让很多人都纷纷陷入了苦恼，所以说就开始下定决心减肥，不然的话很有可能会3月不减肥，6月徒伤悲。

想要减肥的话，无非就是管住嘴迈开腿，只要在饮食和运动这两个方面下苦功，夫的话就能够起到一个不错的减肥效果。但是有很多人却发现即便是每天晚上挨饿不吃晚饭，另外每天都坚持跑步，体重不仅没有下降，反而还增长了很多。事实上如果说不注重减肥误区的话，即便是不吃晚饭，跑步也没有什么用处。

为什么不吃晚饭，坚持跑步，体重却不降反增

另外因为长期摄入的热量过少食品会造成身体一系列的不良反应，从而严重的影响了身体健康，所以说晚餐一定要吃，只是要控制好量和热量，做到六七分饱就可以了。尽量以素菜为主，另外要避免碳水化合物的摄入。

一旦肌肉量开始往下减少的话，那么每天所消耗的热量也会下降，所以说在运动的过程中要注意有氧和无氧运动的结合，另外长时间保持一项运动的话，身体就会适用，这种强度消耗的水平就会减少，热量也会停止燃烧，所以说你要及时更换运动项目。

慢跑最好是控制在30~60分钟左右，只有处在这个时间段，身体的脂肪才会动起来，和糖原一起被消耗掉，从而起到一个减肥染指的效果，燃烧掉身体当中多余的脂肪。当然了，如果是体重超标的话，最好先从散步开始。

想要减肥的话一定要把握好一个度，另外也要注意科学合理，不然的话会严重的影响到身体健康，而且还没有办法起到一个减肥的效果。