停止运动2周，你的身体会发生哪些变化？怎么防止重归于零？

刚过完年，很多人不是宅在家里吃吃喝喝，就是走亲访友大吃大喝，这样不规律的生活，加上缺乏运动，开工后的第一天，想必你就已经发现身体的体质开始大不如前了。

从过年到开工，这段将近2周的时间，我们停止了以前的运动，我们的身体发生了哪些变化？有什么影响呢？

停止运动两周，我们的心肺功能会大幅度下降，研究发现，短短的两周停止训练，人体的最大摄氧量，运动至力竭的时间，肌肉的力量，以及最大的血液输送量等多项指标都会开始明显降低，心肺佛你能的降低，导致了身体整体的素质也会越来越低。

最为直观的感觉，就是两周前还能轻轻松松地跑个5公里，10公里，2周后你重新去运动场跑步，发现跑步5公里下来，整个人累的不行，甚至跑到4公里就已经想停止跑步了。也就是说基本等于重归于零重新开始训练了。

想要防止这种现象，最重要的就是要在停止训练的期间，增加其他运动，做交叉训练。

也就是说，即便你停止了每天5公里的跑步，但你至少要保持每天有其他的有氧运动，比如在家里做家务，骑自行车，跳绳等，每天只需要坚持15分钟以上，就能达到不降低身体素质的效果，心肺功能也能得到维持。

运动贵在坚持，一旦你开始运动，你的身体就会有很多的好处在等着你，但你一旦开始停止运动，这些好处也会随之而去，所以过完年，记得及时调整回来，重新捡回运动，这样才能让你过年囤积的脂肪，散掉的心肺功能等重新回到以前的状态。