同样是腰间盘，为何你的这么突出呢？怎么把你突出的腰间盘按回去

“坐了一天，腰酸背痛的……”

这是很多人每天下班后的第一感觉

这里要大家提个醒了，千万别忽视这种小痛

长久发展很可能变成腰椎间盘突出

让你痛到直不起腰！！！

据调查，中国24~40岁的人群中

59.7％的人患有颈腰椎病

中国腰椎病患者已经突破2亿人

骨科医生指出，腰椎间盘突出常被认为是老年病，但临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，腰椎提前退化或椎间盘突出。

这都是因为久坐不动和坐姿不正确导致的

什么是腰间盘突出

脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。

腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。

而腰椎间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。

被你“坐出来”的腰间盘

研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。

办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。

长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏：

第一阶段：长期的不良姿势和疲劳损伤，腰椎椎体间的椎间盘应力增大，导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。

第二阶段：椎间盘破裂髓核脱出，压迫硬脊膜囊、神经根，出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。

第三阶段：严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。

近年来，20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加，几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区。

毁坏腰间盘的几种不良习惯

半躺玩手机、穿不对鞋、不控制体重、运动不当、腰部受凉、过度按摩、床垫太软等。

推拿治疗

1、揉法

沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

2、点按法

点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

3、弹筋法

弹拨腰肌，以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性。

4、推法

用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌 肉得以调整。

5、按揉法

沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循 环，恢复麻木区的神经组织。

6、捏拿法

捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

7、点穴法

自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。

8、推理法

沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

9、摇法

仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。