4件事能坚持的更年期女人,医生都说活该你健康长寿!

文 / 小城大历哥
2018-01-31 10:37

4件事能坚持的更年期女人,医生都说活该你健康长寿!

医学上认为,进入45岁至55岁的女性,卵巢功能衰退直至完全消失的这段过渡期,被称为围绝经期,也就是我们说的更年期。在这个阶段,女性朋友经常感觉到潮热出汗、失眠便秘等问题,如果不加以调整,是比较难受的。

4件事能坚持的更年期女人,医生都说活该你健康长寿!

更年期综合征很严重的女性是小部分的,这些人可能会寻求药物的帮助,比如激素替代疗法,见效比较快,但同时副作用也很大,有诱发乳腺癌的可能,并且容易长胖,依赖性强,所以并不建议使用。如果您的症状比较一般,不是特别严重,那么可以在平时的生活中坚持做这4件事情,会让你健康长寿的!

1、饮食篇:远离烫食、辣食

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饮食不良习惯很有可能就是导致你难受、生病的罪魁祸首,烫食、辛辣食物都容易导致更年期女性的症状严重。专家认为更年期女性应该适当补充一些红枣、桂圆、蜂蜜等食物,倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热出汗、失眠便秘等症状,抑制衰老,坚持食用效果很好的。

2、睡觉篇:早睡早起

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其实在睡觉上,25岁之后,熬夜一次就明显感觉自己精力不振了,更不用说更年期女性了。在这个年龄段,每天要保证7—8个小时的睡眠,要保证充足的睡眠减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

3、心情篇:不生气不计较

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四十岁以上心脑血管病就会自己找上门来,这和情绪波动大有一定的关系。大家都知道,更年期女人的最大特点就是脾气暴躁,情绪波动大,有时候还伴随伤心、自责的负面情绪,如果长期这样肯定对身体有所影响,因此一定要少生气,有些事情就不要过于计较。

4、运动篇:倒着走

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如果更年期女人不想麻烦,可以选择这个运动方式,优点就是简单。走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200~400步,有利于气血畅通。