小伙为突破健身瓶颈，吃肌酸30天看效果，网友：你应该吃蛋白粉

之前马拉西亚肌肉猛男张国华曾这样说，如果你想要增肌，要大块头，最好是能吃红肉，因为红肉中含有肌酸。所以肌酸的确是健身增肌的好帮手，不过部分健身者知道蛋白粉，却并不知道肌酸，事实上肌酸是欧美健身圈最常用的补剂之一。

这位小伙健身2年，肌肉来到了瓶颈期，卧推也一直在80-90公斤左右徘徊。很多网友质疑，为何他的水平这么低？其实很简单，每个人上限不同，或许他的天赋也不是很高。所以小伙为突破健身瓶颈，决定吃肌酸！

这是其身材最初的样子，体重约77公斤，或许是由于灯光问题，看起来训练痕迹并不明显，他平时的健身时间约40-45分钟。

这是他第一次喝肌酸，看起来味道并不适应。连续吃肌酸30天看效果，看看身材与状态会变成什么样？

这是喝肌酸第1天与第30天的对比图，可以明显发现身材的变化，体重增加了5磅（4.5斤），增加肌肉的同时也储存更多的水分。

不过他感到自己健身时间更长，练1小时更轻松，精力状态更好；每个健身动作能重复比之前更多的次数，而且对于肌肉的感受力也更强，泵感更好。

有网友认为：你应该多吃蛋白粉而不是肌酸！不过事实上相对来说，肌酸可以提高健身表现，两者原理并不同，如果有健身老手想提高，肌酸的确是个不错的选择。

虽然这位小伙并没有给出太过震撼的转变，且力量并没有增加，但大体还是感受到肌酸对于健身的好处。不过这并不代表肌酸就是健身必需品，富含肌酸的牛肉就是一个不错的增肌选择。