瑜伽垫上18条禁令，我已宣誓，该你了！

文章来源：瑜伽垫上

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经常上课，总结了以瑜伽课时间为顺序的18条禁令。

嗯，颁发禁令！

禁令1、禁止穿戴非运动装备进入课堂！

比如牛仔裤、休闲裤、日常Bra、手表、项链等。

禁令2、禁止迟到！

迟到影响你的热身，也影响到老师的节奏，同时会打扰到其他学员。

禁令3、身体有伤的部位提前让老师知晓！

以便老师在安排课程时做出正确体式降低损伤。

禁令4、课堂禁止制造噪音！

比如手机铃音、交谈声、超大呼吸声。

禁令5、禁止穿鞋进入教室！

鞋子请放在门口，脚臭的同学提前冲洗处理。

禁令6、瑜伽课中禁止攀比！

选择适合自己的强度练习。

禁令7、注意呼吸！

保持自己的呼吸节奏，不要憋气、急促呼吸。

禁令8、禁止急于求成！

胖子不是一口吃成的，你懒了这么多年才练瑜伽，

坚持练习，效果半年后再说。

禁令9、每个体式做到自己的感觉！

不要偷懒降低强度，也不要逞强加强强度，

自主的退阶、进阶。

禁令10、禁止中途离场！

你失去了后半部分的拉伸、放松。

禁令11、练习过程注意对身体的保护！

也就是体式做到正位，

受伤很正常，每个人也都有受过伤，

风险是有的，主动降低风险发生的概率。

禁令12、锻炼你的全身，不要局限！

怕长肌肉，等你长了早说，

如果你的理论丰富，你就不会这么担心。

全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、侧腰，下背部、臀腿以及深层次肌肉。

禁令13、多参与其他老师的课程！

常时间参加一个老师的课程，会让适应Ta的课程风格，

可以从体式的顺序，保持的时间去感受。

禁令14、不要在迷信几个瑜伽动作减肚子！

几天腰围缩小几厘米的言论，

那是我们小编常用的标题党，你有点理论好不？

禁令15、禁止课结束后马上洗澡、进食！

一般休息30分钟以上，根据自己时间安排。

跑个马拉松后马上吃东西能舒服吗？

禁令16、瑜伽不是万能的！

期望的美好生活还要自律开始。

禁令17、多学、多练！

瑜伽是一项系统的工程，

请学习基础知识，以便分清对错。

不要再说瘦肚子要死命的练腹肌相关的体式。

禁令18、要有自己的练习节奏感！

这是区分不同爱好者水平高低的一项标准。

这18条禁令，期望你下次课上时避免这些，告知你的小伙伴，让TA知晓，避免出糗噢！

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