抑郁症：自我疗愈的三个方法，照着去做，离健康就不远了！

战胜抑郁症：内在的是父母，外在的是小孩，你只要听话！

在治疗抑郁症的过程中，我们必须要有很强大的意志力，才能在岁月的磨练中，击败它。

在战胜它的时候，除了药物干预以外，我们还得掌握一些方法，使得自己能够遵循心理疗法，进行长期的坚持自我疗愈措施，如何自我疗愈（广义上的）？

三个方法提供大家去训练，当自己病了的时候，我们一定要把自己自以为是的认知暂时的放下，好好照着前人走过的道路去重走一遍，那么你离治愈也不遥远了。

关键是你要放下心高气傲的态度，彻底去做一回听话的孩子。

一、做一个这样的自己：内在的那个你是你的父母，而外在的你是你自己，此时你的整体是一个孩子，除了你把自己当成是一个孩子以外，你还得做一个很听话的孩子。以此来监督自己，把一些好的习惯，彻底地执行并坚持自律起来！

什么是的好的习惯？抑郁了，我们说要接纳事实、放下那些让你遗憾、痛苦、纠结的事情与人；

活在当下、拥抱生活；坚持运动、学会倾诉、学会原谅目前颓废的自己、去找一些力所能及的兴趣之事，慢慢做着；

不熬夜、不吃垃圾食物；

不生气、遇事冷静、和谐去看待；

坚持吃药、做个不断提升进步的自己，那就是要读读书，看看正能量的文章与视频；

内心做到感恩，把诸如此类种种好的习惯与精神品质贯彻执行起来。

当你做不到的时候，积极暗示自己要听父母的话，而外在的小孩，就去彻底执行即可，如此一来，你做了一个听话的孩子，你的意念就是做一个听话的孩子，其它都不再重要。

长期这样去训练自己，那么你的生活习惯、信念将不断得到完善，此时的你抑郁症，也将在你的努力之下，慢慢被你摆脱。

二、听从心理咨询师的话，完全把心理咨询师的建议，彻底地贯彻在自己生活中，当自己做不到的时候，多多想想心理咨询师，苦口婆心给你的建议与方案，试着去做。如第一条方法这样去执行，是同样的道理和效果。

三、自律起来，靠自己的意念真正去疗愈自己，这个需要你知行合一去执行，如果说前面两条方法是有一个设想的监督人的话，那么这个方法自己就是自己的监督人，你如果有能够自律起来，那么完全可以是靠自己的意念，去让自己养成好习惯，并在行动中自我疗愈强大、健康起来。