在减脂期间是选择跑步还是深蹲，看完你就明白了

很多减肥者都认为在减脂初期跑步是最好的选择，认为这是最科学有效的有氧运动。但事实上，跑步的效果远远不如深蹲，深蹲有很多我们大多数人并不了解的优越性，但具体的究竟是什么呢，下面小编就跟大家一起来分享一下。

1.占用时间少

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我们都知道在跑步时要让脂肪燃烧起来至少要半个小时以上，要达到减脂的目的则至少要一小时，我相信要拿出这么大量的时间来做运动是很奢侈的，即使有时间，往往也不是连续性的。所以这时候深蹲的优点就显示出来了，做一组有效的深蹲只需要十分钟左右，而且取得的效果和跑步是差不多的。

2.对关节的损害小

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如果跑步的时间过长，在较硬的水泥路面上运动，而且装备不专业的话，就会对膝关节造成一定成都的损伤。但是做深蹲却不会有这样的担心，如果不进行大负重训练，深蹲对膝盖的损伤是非常小的，所以我们可以用两次深蹲来代替一次跑步。

3.能获得理想的身材

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我们都知道做深蹲有利于训练臀部和大腿，如果能持之以恒的每天锻炼，长此以往便会锻炼出翘臀，大腿也会更加纤细并且具有线条感，这肯定是许多女生梦麦以求的理想身材。跑步确实可以锻炼小腿，有利于小腿塑性，但是如果跑步后不进行充分的放松，就会形成肌肉腿，小腿粗壮，这样的腿型并不美观。

4.有利于肌肉的生长

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我们必须承认跑步在锻炼身体方面的作用，特别是中老年人，每天坚持晨跑或夜跑能够有效的预防心脑血管疾病，提高心肺能力。但是如果以锻炼肌肉为目的的话，那小编还是建议大家做深蹲运动比较好，因为在做深蹲时可以充分调动腿部肌肉，比如髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌等等，所以在刺激肌肉合成和发育这一方面来讲，深蹲还是更胜一筹的。

其实无论是做深蹲还是跑步，都对我们的身体有巨大益处。根据不同的目的进行选择，就能取得自己想要的效果!