一个月不健身，你的身体会发生什么样的变化

都说“万事开头难”，可是健身却并非如此，健身很容易，普通人不需要技术含量，只需要“坚持”，对于力量训练，中期和后期则很难增进，如果我们突然有一个月没有健身，我们身体会发生什么惊人的变化呢？

1、肌肉流失，开始萎缩

肌肉需要不停的刺激才能维持，当我们停止一个月的力量训练，会让肌肉开始不再存储能量，而停止了对肌肉的重复刺激，肌肉就会开始流失，同时开始萎缩。

2、运动能力下降30%

生命在于运动，我们在做力量训练同时也会间隔性的进行有氧训练，如果停止一个月训练，首先心肺能力会回归到从前水平，力量将下降30%，当我们重新锻炼，需要一段时间的恢复期。（可以停止，但也只是为了让肌肉休息，时间不宜超过1周）

3、身体状态变差

身体已经进入适应期，如果一个月不锻炼，身体会感觉到乏力、精神急躁，体能降低

4、意识发生转变

身体是有记忆功能的，如果一个月不锻炼，身体会感到不适应，从而产生疲劳感和焦虑感

如果停止半年，完蛋了，你的所有努力将付水东流，自己养成的健身习惯也将化为乌有！
健身贵在坚持，我们需要不断的勉励自己、追求更高的自己，难道不是这样吗？