简单最有效的健身王牌动作

你是如何爱上健身的？又是什么适合开始健身的？坚持多久了？在健身的过程中，你有没有认识一个健身王牌动作？它深受健身男女的喜爱，它不受场地的制约，随时随地都能锻炼，锻炼起来不困难，非常简单。你猜到是哪个动作了吗？

这个动作就是深蹲。被誉为“力量训练之王”的动作。健身效果（同负重下）是硬拉的2倍，是卧推的5倍。最重要的是，徒手就能锻炼。无论是增肌还是减肥减脂，它都能帮到你。是的，它就是那么的完美！如果你不想做大量的有氧训练，那就做深蹲吧！

深蹲能够增肌塑形，女性朋友都喜欢一个健美的翘臀，这个动作能够让你的腿部线条变得紧实优美。不仅如此，还能增强心脏功能，增强你的肌肉爆发能力，对于弹跳力的锻炼也是非常好的！

深蹲能够促进睾丸激素分泌，对于男人能力的提升有着很好的效果。想必许多男人为什么这么喜欢这个动作就是这个原因了！

这么好的王牌动作，你一定要选择它来锻炼哟。