武汉新型肺炎 | 特殊时期，怎么吃孩子抵抗力好？

文 / 北京儿童医院顺义妇儿医院儿早中心陈彤颖 编 / 干玎竹

【搜狐健康】最近，朋友圈里流传着这么一句话：“今年春节计划：初一一动不动；初二按兵不动；初三纹丝不动；初四岿然不动；初五依然不动；初六原地不动；初七继续不动；几时能动？钟南山说动才动！”在预防新冠病毒的特殊时期，不出门就是对祖国最大的贡献。

预防新冠病毒，家家户户少出门、出门戴口罩、勤洗手、室内通风等防备措施逐步到位，除此之外，为了孩子健康，我们还能做点儿什么呢？当然是提高宝宝的抵抗力，保证充足营养就是重要的一方面。

首先，我们要坚持0-6月龄纯母乳喂养：纯母乳喂养能满足婴儿 6 月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素。母乳喂养可避免婴儿暴露于来自食物和餐具的污染。母乳含 有的免疫活性物质，可帮助抵抗多种病原微生物的感染。母乳中的乳铁蛋白发挥抗菌作用。母乳中含有的溶菌酶、补体、细胞因子甚至白细胞，都可促进婴儿免 疫系统的成熟。所以母乳喂养有利于提高儿童抵抗力，降低感染性疾病的风险。所以要尽可能坚持纯母乳喂养，婴儿配方奶粉是无法纯母乳喂养时的无奈选择。

成功纯母乳喂养还需要妈妈保持好的饮食，在正常饮食的基础上，建议哺乳期妈妈饮食尽量做到以下几点：增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；食物多样不过量；愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；坚持哺乳，适度运动，逐 步恢复适宜体重；忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

纯母乳喂养婴儿记得每天添加维生素D，如果宝宝早产，特别是孕周不足34周或出生体重不足2000克，记得还要按照医生的建议适当补充铁、钙、DHA等。婴儿配方奶是无法纯母乳喂养时的无奈选择。

第二是满6个月后继续保证充足的母乳，为了保证能量及蛋白质、钙等重要营养素的供给，7 —9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 mL，每天应保证母乳喂养不少于4次；10— 12月龄婴儿每天母乳量约600mL，每天应母乳喂养4次；而13— 24月龄幼儿每天母乳量约500 mL，每天母乳喂养不超过4 次。对于母乳不足或不能母乳喂养的婴幼儿，满6月龄后可以继续以配方奶作为母乳的补充。普通鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，增加婴幼儿肾脏负担，不建议喂给7 — 12月 龄婴儿，对于13 — 24月龄幼儿可以逐渐尝试。

第三是从富铁泥糊状食物开始，逐步给婴儿添加辅食，我国7 — 24月龄婴幼儿缺铁性贫血的发生率仍处于较高的水平，贫血或导致儿童生长发育迟缓、智力受损，抵抗力下降，所以满 6月龄后需要从辅食中获得铁。婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、 肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素。一岁以上的儿童每天除了保证奶的摄入外，也要保证肉和鸡蛋的摄入，以摄取充足的蛋白质以及铁、锌等微量元素，帮助幼儿提高抵抗力。不同月龄添加辅食发放大家可以参考下图：