关注一点心理学，让生活轻松一点。

一

我常常会遇到一些来访者，有的人前夫出轨、家暴，她却反复检讨自己有错，前夫才会那样对她，并且一心想挽回婚姻。

有的人敏感不自信，总因为别人的一句否定的话而神伤很多天，处处为别人着想自己却处处受伤。

有的人辛辛苦苦工作，功劳却被领导一个人领了，却也只敢在心里骂骂，脸上不敢露出半点不满。

我说你要放过自己，对自己好一点，要允许自己表达情绪。忍让、懂事、玻璃心这些词语一旦出现在自己身上，受气、被伤害就会随之而来。

他们中的很多人，会马上告诉我，我并不是对自己不好，几千块的裙子我也舍得给自己买的，我并没有委屈我自己。

恩，对自己好不好的确和物质满足有关系。不过，穿得再好，如果没有提升自我价值感，内心戏还是“穿得好表示我过得好”、“你们应该肯定我”，希望通过别人的回应来证明自己。

很多人已经知道了，一个人现在的行为模式和原生家庭、成长环境有很大关系，一般在童年没有得到足够的爱和关心，受苛责较多的孩子，长大以后，容易没有安全感，容易没有自信心，有人会希望通过讨好别人的方式来换取爱和保护。

这样家庭里长大的孩子，只有自己学会爱自己，后天改变自己的行为模式。

二

可是，爱自己、要自信和改变行为模式，却是简单又好抽象的说法呢。怎么样才能自信起来，才能自我价值感高，不因为别人态度的改变而否定自己，怎样做才是爱自己呢？

我想，首先是要爱自己的全部，包括缺点，优点和缺点一样可爱。有人总是在想办法让自己变得更完美，努力改正各种缺点。

甚至有人告诉我，他自己性格不好，太内向，一定要想办法改变。可是，内向和外向一样，就是一种性格而已，怎么就是不好？为什么就要改变？如果这样的性格影响了你的人际交往，你要调整的只是与人沟通的部分而已，为什么要全盘否定自己，就是要一心把苹果变成梨子？

曾经有一位经常整容的姑娘，几乎我每次见到她，她的脸都有一点变化，她说不接受自己长相、身材上一点点的不完美。可是，完不完美的标准全部是来自外界的，她几乎从来没有想过，大眼睛高鼻梁锥子脸丰乳肥臀，到底适不适合自己。

尽管她一直在尽力变美，想要更加自信，却还是被朋友的话打击崩溃了，一个很久没见的朋友说：都认不出你来了，你怎么现在和那谁整的一个样？一句话让她郁闷至极，自己花真金白银忍受痛苦整出来的脸，居然和一个丑女撞脸？她气急了。

别人轻飘飘的一句话就像一记响亮的耳光，把她内心的自我价值感低又打出来了。

所以，要接受自己，自信的第一步是爱自己的全部，缺点也是自己的一部分，不要排斥，不要因为自己认为的缺点而自我判定“这样不行”，为了被人的认可，我得改变。

不是这样，真的。就像你能接受别人的不完美一样，也请包容自己的缺点和瑕疵。

三

对自己的爱也要无条件，不因为其他因素而改变。

很多人的自我价值感，是建立在某种身份、地位或者别人认可上的，甚至是和同龄人比较上的价值感。这种价值感会随着身份地位的变化发生变化，是虚假的价值感。

有一个较好的身份地位，有人认可，有人爱，TA对自己比较满意，个人价值感比较高。一旦失去这样的身份地位，被人抛弃，被人否定，TA立刻感觉自己低到了尘埃里，生活就没了重心。

这不是爱自己，也不是真正的接纳自己，这本质上还是为了证明自己来让别人接受自己。

真正做到对自己爱得无条件，就像母亲对待孩子一样，用自己的爱和包容滋养自己，我不完美，但我很好，今天的失败并不能说明什么，只是一种经历，我不需要所有人的认可，就像我也并不认可所有人。

我就是我呀，你不喜欢，还有人喜欢，不是吗？

四

另外，太多思想上的限制是行动的阻力。比如我必须怎样，如果做不到如此，我就得不到什么，等等之类的想法。

对于很多胖女孩来说，减肥可能是她生活中很重要的事情，就像美剧《我们这一天》里，胖女孩凯特因为身材遭受了很多歧视，她因此不自信，不接受自己。

但比减肥这件事本身，更困扰她的，其实是自我认同。

凯特说自己人生中最重要的事是减肥，如果不做到这件事，她无法做其他任何事。她冒着几十种并发症的风险去做胃切除手术，甚至因为男朋友打扰她减肥，就要分手。

她为了减肥，宁愿放弃所有，包括健康、恋人，直到弟弟的女友一针见血地说：“你最大的恐惧不是胖！是如果瘦下来了，万一什么没有改变，还是那个你，并不优秀出色怎么办？”

我们身边有多少凯特这样的“胖女孩”呢？她们把所有的希望都寄托在“瘦下来”这件事上，却没有发现，自己害怕的，并不身材，而是根本不接受自己——明明我胖，也有人爱；我胖，生活也不算差，但自己，总是在内心给自己限制，要求自己瘦一点再瘦一点，以为那样才能拥有想要的。

比起解决身材问题，解决自己内心的限制，才是更重要的问题啊。

我们总是希望自己更美更瘦，才不自卑，才有人爱；总是希望自己能有更多钱，才能过上幸福的生活；总是希望自己更有才华，才能得到更多人的赏识。

放下这些自我设置的限制，你会发现，我们希望得到的那些，并不需要“更美更瘦更有钱”这些前提条件。

身材不完美的女孩，一样有自信的笑容、随和的性格，一样不缺人爱。

关于钱，我们其实并不需要那么多，不信你可以看看自己，花了多少钱在不需要的物质上？

幸福更多的是一种感受，当物质和心境达到平衡，就能感觉幸福，而不是拥有更多物质才能幸福。

我们给自己设定那些限制，只因为我们不满意现在的自己。

接受自己的缺点和平凡，没什么不好，对自己都不宽容，怎么能指望别人包容你呢？对自己好，不仅仅是体现在买贵的东西犒劳自己，更是要接纳自己，不要给自己设限，也要允许自己犯错。

如同尼采所说：“一切就从尊敬自己开始，尊敬一事无成、毫无成就的自己。”

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