全身肌肉24种锻炼方法(建议收藏)

很多人问小健全身个部分肌肉怎么去练，之前的推送有和大家陆陆续续的介绍各部分肌肉具体怎样训练，但没有系统的总结与归纳。

今天这篇文章将各个部位的肌肉所对应的训练方法都归纳出来，每部分肌肉怎样去训练，相信按照如下方法训练，三个月后你的身体将有不一样的变化。

好的，废话不多说，进入今天的主题！

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰卧飞鸟

12、卧推

13、直臂屈伸

14、这个单腿动作小编叫不上名字,求高手指点

15、窄距俯卧撑

16、哑铃耸肩

17、哑铃坐姿上举

18、屈膝仰卧起坐

19、杠铃颈后臂屈伸

20、窄握卧推

21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

22、哑铃训练肱二头肌弯举

23、坐姿器械划船

24、肱三头肌训练