春节低头抢红包，就不管颈椎了吗?快放下手机，一起做做颈椎操吧

春节期间我们大伙做得最多的可能就是低头抢红包了吧，还有拿着手机满世界扫“福”的，小编也不例外，最后抢到了1.88元！

小编还是要唠叨几句：

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。

接下来，请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎～

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

怎么样?活动一下，您的颈肩部是不是得到了放松呢?

随手转发到朋友圈，让更多的朋友关注自己的身体健康~

本文转载分享仅供参考和学习交流。