瑜伽体式正误对比(10-16)

文 / 印心瑜伽苑
2017-09-14 20:13

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双角式扭转

正确:脚平行、启动大腿肌肉、髋部摆正、从腹部扭转、足弓内侧上提、大脚趾压地、需要的话用砖。

瑜伽体式正误对比(10-16)

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蜥蜴弓步

正确:大脚趾踩地、膝盖对齐脚踝、肩膀对齐手腕、胸腔打开、延展脊柱、左大腿向后、右大腿上提。

瑜伽体式正误对比(10-16)

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低位弓步靠墙

正确:脚背贴墙、脊柱延展、肩膀后旋下沉、膝盖对齐脚踝、大腿根部靠拢。

瑜伽体式正误对比(10-16)

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一半神猴式靠墙

正确:髋部摆正、脚踝在膝盖上方、大腿向后拉、脚回勾、手腕对齐肩膀、腹部内收、肩膀打开下沉、胸腔上提、脊柱延展。

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站立单腿上提靠墙

正确:前腿脚趾朝上、腹部内收、胸腔上提、脊柱延展、髋部对齐脚踝、大脚趾向前。

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战士三式靠墙

正确:后脚脚趾朝下、脚跟推墙、大腿内侧内旋收回髋骨、髋部对齐脚踝、大脚趾扎根、腹部内收、手腕对齐肩膀、脊柱延展。

瑜伽体式正误对比(10-16)