科普 | 我们老板是怎么通过跑步把鼻炎“治”好的？
跑步能治病，你还别不信。
撰文 / 朵朵
编辑 / 朵朵
春夏交替的季节，最容易引发鼻炎，鼻炎是一个多么烦人的慢性病症，得过的人都清楚。人们在被鼻炎症状折磨的过程中，选择用大蒜、大葱塞住鼻子等偏方，或许这对于某些患者是有效的，但是功效也是因人而异。其实，你不知道，跑步也可以缓解鼻炎。
跑步可以促进血液循环，使鼻腔内鼻窦黏膜收缩，促使鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一定程度上对鼻炎患者有作用。
我们的boss艾国永曾经患有很严重的鼻炎。当时，艾总每天的生活状况简直可以用心酸来形容：早起第一件事就是擦鼻涕，睡觉前最后一件事也是擦鼻涕，晚上因为鼻炎而睡不着，一天能睡3、4小时已经要烧高香了。每次出门，他总是提醒自己，一定要带纸，这比带手机还要关键。
很悲催吧，身体就这样慢慢划向了亚健康的边缘。这时候，他开始了跑步。刚开始跑步，跑三五公里，气管像在拉风箱，咳嗽不停，感觉气倒腾不过来。但他没放弃。坚持了不到一个月，跑量在逐渐增加，终于一天，他跑过了10公里。第二天早晨，他刷牙时赫然惊觉，开始鼻子呼吸开始变得顺畅，早上起床时没有流鼻涕。“我的重度鼻炎，中药、西药不管用，管用的居然是跑步。”
此后，他从未间断过跑步，长期的坚持算是缓解了鼻炎。当然，这个病不可能根治，但能靠跑步很大程度的缓解，也很不错呀。
（微信号马拉松助手：malasongzhushou）
现在，跑步已经成为了他每天生活中必不可缺的一部分了，不止鼻炎，身体状态也变得更加有活力了，与其说跑步治愈了鼻炎，不如说跑步已完全改变了他的生活。
根据科学研究，跑步的好处，远不止停留在答案及表面上所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至能超过药物。
那么，就来和小编一起看看，跑步还能治哪些病？
01
提高免疫力
前不久，我们马拉松助手采访了一个69岁的老爷子黄财富，他全马2小时52分49秒，平均配速4分05秒，被称为中国最能跑的大爷。
跑步，不仅给黄财富带来了成绩和荣耀，还让他的身体一直很健康，”我都多少年没感冒发烧过了，别人都说流感，我连高烧是怎么回事都不知道。“长期坚持运动，让这位大老爷的身体越来越强壮，免疫力逐渐增强，自然很少生病。
伦敦圣乔治医院首席饮食学专家Cath Collons说：“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样人体能战胜入侵的病毒。”经常跑步可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。
可以肯定地说，坚持跑步真的可以增强抵抗力。因为在跑步的过程当中，人体释放出来的热量可以使人的身体素质不断提高，肌腱得到拉伸，身体就更加灵活，从整体来看，人就显得更有活力了。
跑步不是万能药，却有很多药物不可比拟的功效。经常跑步健身可以提高免疫力，起到治疗与预防疾病的效果。可以说，选择了跑步，就是选择了健康的生活方式。
02
马拉松助手曾经采访过一位跑者，她是两个孩子的妈妈，体重曾达到130斤，自己一度很自卑，产后更加抑郁，不想跟人交流，不想出门，也没有什么知心朋友。
十多年的工作，让她患上了严重的肩周炎，还有轻度的脂肪肝和肾结石。因为身体原因，医生建议她多跑跑步，运动运动，减减肥，有助于身体康复。
为了年幼的孩子，她不得不强迫自己开始跑步。每天一大早，她就走出家门，从走一段距离都有些艰难开始，逐渐到可以快走，到可以慢跑起来。她渐渐地喜欢上了运动流汗的感觉，身心舒展，仿佛发现了另外一个世界。
在她的脸上，久违的笑容也重新回来了。两年多的时间，她已经减重30斤，跑下了6场全马，迎来了全新的自己。
世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。他随意选择了28位轻、中度抑郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”
格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。
相对于相比冷冰冰的药物治疗，运动是一个缓解抑郁症状的主动疗法，而在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。
跑步，可以让你重新获得对生活的信心。跑步时，你倾听身体的需求，感受心跳、呼吸、身体每块肌肉的反应，发现自己可以掌控自己的脚步，跑下去自己也能掌握自己的人生。
03治疗拖延症
小编的一个朋友，有严重的拖延症，经常是看着堆积如山的工作，一心想赶快的完成它，但是目光却对着手边的水杯出神；购买了一大堆减肥器材，却总是拆下标签就扔在一边，不知该如何开始；明明定了5:00、5:05、5:15三个闹钟起床读书，却还是在上班即将迟到前才从床上爬起来......
拖延症其实不是懒惰，之所以拖延，是内心对山海无边的工作和渺远未来的恐惧！
他慢慢意识到，自己的拖延症已经严重影响了日常生活，于是下决心改变，他开始尝试每天清晨起床跑步，从开始的不愿意起到后来的习惯成自然，跑步让他感觉每一天都在既定的计划之中， 各种工作任务都按部就班地进行。即便临时有变，跑步练就的强健体魄和良好心态也能让你轻松应对。
坚持跑步的人，都比旁人更勤奋。他们在运动中深刻的体会到了“坚持”的意义，言必行、行必果！
04改善颈椎健康
经常坐在电脑前的人或多或少，都会有一些颈椎、肩部的问题。就像小编这位朋友，每天要在电脑前做七八个小时，经常腰酸背痛。
为了缓解长期在办公室工作带来的不适感，她基本每天下班，都是跑回家的，这样。既锻炼了身体，又完成了日常训练，一举两得。
在四月的长跑节上，她最终145完赛，直通北马，取得好成绩的同时，自己的颈椎病也慢慢不药而愈了。
跑步可以调动起身体的肌肉、关节，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
通过有节奏的肌肉交替和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力，慢跑时所提供的氧气较静坐时要多8-12倍，同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动。让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，从而达到缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，改善颈椎病的效果。
是的，跑步可以治疗颈椎病。
05告别“三高”
这是小编一位好朋友，没跑步之前，他体重250斤，重度脂肪肝。血脂、血糖等各项指标超高，明明是一个90后小伙儿，但无论从外形还是身体各项指标上，都和中年大叔相差无几。
因为体重过大而导致的一系列身体问题，他开始尝试跑步减肥，慢慢坚持，一公里慢走、三公里、五公里、七公里、十公里、十二公里、十五公里，半年过去了，从最初的200米跑废到一口气能跑26公里，他成功减重80斤。
现在的他，不仅身体各项指标回归正常了，脂肪肝跑没了，人瘦下来了，跑步，不仅让他收获了健康，还有自信。
国外曾做过相关的研究，研究人员发现马拉松运动员的血液中的胆固醇比一般人少，平均一升血液中只含有4.97 毫摩尔，而一般人正常含5.62 毫摩尔。另有50 名胆固醇偏高的中老年人，在经过8 个月的慢跑后，有一半人的胆固醇水平明显降低。
对于“ 三高” 人群， 建议每周跑2到3 次， 每次跑30到45 分钟以上，心率达到每分钟120到130 次，以身体微出汗，不会气喘，能说话交谈为宜。这样就能够增强心肺功能，改善新陈代谢。
跑步，让你越跑越健康！
06抵制记忆衰退如果您想要永葆年轻，至少是大脑的年轻，那你可能需要多跑跑步了，科学家最新的研究显示，跑步可以让人类的大脑更加年轻，年轻跑步者有更强大的脑连接，从这一点来看，跑步可以让人更聪明，大脑更年轻。
村上春树是一位跑步爱好者，从33岁开始坚持跑步的他，迄今已跑了37年，每年至少参加一次全程马拉松。可以说，跑步在他的创作生涯中起到了很大的作用。
在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起......最不一样的文字循着岁月流逝、地点变迁，唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的见所未见、所惑所思最是真真切切。
跑步，给了他更多的创作灵感。
科学家表示，越来越多证据显示，跑步可以帮助防止大脑老化，产生更多新细胞来代替死亡的细胞，还会降低如早化性痴呆的风险。
肯塔基大学的研究人员请来了30位59-69岁的老年人，他们都喜欢在跑步机上锻炼。研究者测定其心脏和肺容量，并对他们的大脑进行MRI扫描。与同年龄段的人的数据对比后科学家表示：“我们发现，健身者的心肺功能与脑血流量呈现正相关关系，那些心肺功能较差的人，大脑较小，认知能力和记忆力也较差。”
科学家得出结论，定期活动保持身体健康，是保护晚年时大脑机能、减缓认知功能减退的最好方法。难怪许多科学家与各领域大咖们，都是跑步爱好者。
相信我们都不愿意，老了在病痛中饱受折磨，在床上听着生命一分一秒的流逝，等着死亡一步步走近。
所以坚持跑步，早睡早起，因为不想生病。生了大病，家里的钱遭不住，即使医保加家里的积蓄能养得起，那种在病中苟延残喘的生活，也不是我们想要的，那仅仅是活着，而不是生活。
所有的事，和健康比起来都是小事。人生最大的事，就是保重自己，好好活着，活出个欢喜的样子来。好好跑步吧，它会给你意想不到的惊喜。
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