面对疫情该怎么办？中医说的这4件事比戴口罩还重要

本文由深圳市宝安纯中医治疗医院 陈玉英 主任医师原创

什么是瘟疫？

《黄帝内经》里说：五疫之至,皆相染易，无问大小,病状相似。1642年，大明崇祯15年，全国瘟疫横行，明代著名温病医家吴又可目睹当时疫病流行的惨状。后根据其临证经验，撰写了具有划时代意义的温病学专著——《温疫论》，认为“温疫之为病，......乃天地间别有一种异气所感。异气（戾气）是通过口鼻侵犯体内的，而感染戾气的方式，“有天受，有传染，所感虽殊，其病则一”。

公元前430年，雅典暴发大瘟疫，咄咄逼近了每一个人，几乎摧毁了整个雅典。瘟疫持续了几年，身强力壮的年轻人会突然高烧、咽喉充血、打喷嚏、声音嘶哑，因强烈的咳嗽而胸部疼痛。

死亡人数多，尸体遍地无人埋葬。城市废弃、田园荒芜，数以百万的尸体覆盖了雅典城的各个角落。最后希波克拉底幸运地找到了用火遏止瘟疫。他让民众在街头燃烧带有香味的植物，利用此杀死空气中的病菌，瘟疫由此得到了控制。

2019年美国的流感、非洲的埃博拉病毒、2003年的SARS，如今的武汉新型冠状病毒肺炎（简称NCP）均属于瘟疫范畴。

如今，NCP蔓延至全中国及海外多个国家。近一个月，大多数人每天关注着新增确诊病例及疑似病例数据，翻看着各种与NCP相关信息，心情被负面信息笼罩，内心难免郁闷、沉重。尤其是武汉民众，武汉封城已十几天了，疫情尚未出现拐点，难免出现心神不宁、或黯然失神。

面对疫情，我们如何稳住阵脚？本人作为“江西中医药大学”硕士毕业的医者，传承原专攻温病的马超英教授及其导师万友生教授的“寒温统一论”思想，在此写上几笔，希望给困惑的人们带来一点点帮助。

一、齐心协力、中西并用抗击瘟疫

1.各司其职、齐心协力

瘟疫已经暴发，我们唯有抗战。首先是医护人员冒着被感染的风险、不畏辛苦、不畏牺牲地坚守着抗瘟疫一线，竭力救治每一位患者；解放军、警察、街道及社会各界都用心用力抗击瘟疫。

作为公民，我们要积极主动配合。如今这场抗击瘟疫战涉及到中华民族的每一位公民，乃至全地球人。我们必须齐心协力、共同抗战到底！相信党和政府，遵照专家建议并自觉严格执行。唯有全民共同努力，齐心携手才能尽快遏止瘟疫蔓延。

2.中西并用、抗击瘟疫

从古至今，中医药对于抗击瘟疫发挥了重大作用。中医有着深厚的文化底蕴及内涵，蕴含着人生大智慧。无论是公元前的雅典瘟疫、明代吴又可时代（西医尚未传入我国），还是十几年前的SARS,中药无疑都发挥了重要作用。

万友生教授于1985-1990年间，率队深入疫区，运用中医药在抗击瘟疫——流行性出血热（EHF）并取得很多成果。

2003年，87岁高龄的邓铁涛教授被任命为中医专家组组长，运用中医药治疗SARS，取得“零转院”“零死亡”“零感染”的“的成绩。

中医、西医各有所长。北京中医医院院长刘清泉接受记者专访时提到：中西医结合治疗新冠肺炎有鼓舞人心的好消息。新型冠状病毒在西医没有特效抗病毒药的情况下，中医、西医要打好配合。钟南山院士也很早就提出：要让中医药早期介入治疗。

二、稳定情绪，尽量少接触和宣传负面信息

在疫情扩散快的情况下，人们有一定的紧张、焦虑情绪在所难免，适度紧张也能激发人的自我保护。但我们不能消极，不要恐慌。而要稳定情绪，尽量少接触和宣传负面信息。

1.积极面对，不恐慌

首先，本次新冠病毒肺炎传染性强，但死亡率没有SARS、埃博拉那么高，也就是说，就算不幸被传染，只要遵照专家指引，积极治疗，绝大多数都能治愈，千万勿恐慌，染病≠死亡。

而且，恐慌也没有用，恐慌只能使原本可控的局面陷入更加混乱，导致疫情蔓延更严重，这是我们每一个人都不愿意看到的。

我们想要回到从前安居乐业的美好家园，唯有全民携手积极面对，遵照政府及专家的指导，一步一步，曙光就在前头。人心齐，泰山移！抗击瘟疫、人人有责！

2.做有意义的事

“做点儿有意义的事”是《士兵突击》里许三多常常提到的一句话。如果我们的人生一直坚守着这句话，那一定会“不负韶华”！

（1）宣传正能量

作为居家民众，虽不在一线抗战，但依然可以做点儿有意义的事情。比如通过微信、微博等网络平台多宣传一些正能量的东西，帮助他人走出阴霾。稳定他人情绪，助人助己。

（2）看书、学习

居家可以看书、学习，做点儿从前总说没时间、想做而没有做的事情。可以看看自己的专业书籍，提升专业水平；看看业余书籍，开阔视野。种花、养鱼、练字、画画、看剧、打游戏，或网上交流居家隔离经验等。

三、尽量不出门、少走动，切断传播途径

1.尽量不出门、少走动是控制疫情是关键

严格遵守专家呼吁，并积极配合，尽量别出门！因为要取得抗战胜利最最重要的就是切断传播途径！如果大家都抱着侥幸心理出门走动走动，那我们的抗战形势严峻，抗战成果会功亏一篑！

有的家庭很具体，有诸多经济困难，想复工，但目前的疫情形势不允许那样。疫情蔓延经济损失巨大。有的人侥幸去悄悄聚会，结果自己染病倒下或再传染给自己最亲的家人，诸如此类。

面对疫情，我们别无选择——尽量不出门！控制疫情是关键！留得青山在，不怕没柴烧！

2.注意劳逸适度，保证营养，调整心态

长时间呆在家里，有人感觉躁狂，有人说要疯掉了，有人说像蹲监狱。

请各位换位思考、比一比。

每天那么多一线医护人员冒着被病毒感染的风险、没日没夜地辛苦抗击瘟疫，甚至有的医生为之付出了生命，他们为了什么？为的是我们大家共同的美的明天！所以我们每一个人都要积极配合！就算久不出门犹如坐牢，那我们也要把牢底坐穿，等待曙光的来临！

四、起居有常、坚持运动以增强自身正气，抵御外邪入侵

1.起居有常

居家起居有常可以吃好、喝好、睡好。

（1）吃好就是要营养均衡，荤素搭配，切忌大鱼大肉。

（2）喝好就是多喝白开水，少喝各种酒及饮料。

（3）睡好就是既要保证睡眠时间，又要规律睡眠、起居有常。不要总是处于似睡非睡、半梦半醒之间。起居有常、作息规律不熬夜、合理饮食能强正气；熬夜容易损害身体的抵抗力。

如果食物不太充足、没有鱼、没有肉，我们也可以少吃一点或者不吃。“苦不苦，想想红军长征两万五”，暂时没有酒肉那都不是事儿！

而且，这样饮食可有利于降低血脂、尿酸、血糖等，缓解这些“富贵病”，可达到“一箭双雕”的效果。

2.坚持运动

居家也可以给自己定一个运动的“小目标”。长期待在家里，不能总是躺着坐着。建议室内多走动，或做健身操，或练“太极”、“八段锦”等。天天坚持练习，你会发现有意想不到的收获。

中医常说：“正气存内，邪不可干”。我们可通过起居有常、坚持运动以增强自身正气，抵御外邪入侵。

总之，抗击瘟疫，人人有责。面对瘟疫，我们要稳住阵脚，既不能忽视疫情，又不要恐慌，坚持严防死守，一定能见曙光。

愿祖国繁荣，人民安居！谨以此文献给所有抗击瘟疫的人们。