挑战拖延症，从这3步做起

今天来聊聊拖延症，一个大多数人身上都有的问题。

领导安排你写一份报告，明天就是截止日期了。你到今晚才去加班熬夜，累得差点吐血。

双十一当天，你才发现，孩子的玩具还没选，自己的剃须刀也还没放入购物车，妻子要买的化妆品更是没影。你赶紧上淘宝，结果发现想要的东西都缺货了。

为什么要等到最后一刻才能开始工作呢？

有的人说，别人用两个星期，我就用一晚上就能搞定一份报告，我才效率高呢。事实真的如此吗？

为什么一定等到购物节当天才想起来买东西呢？

有的人说，我忙啊，真的很忙，都没空买东西。真的吗？刷朋友圈刷微博的时候，你怎么不说忙呢？

有时候你也会痛定思痛，想要改变，但始终不得其法。

今天，我就介绍给你一套我在实践中学习和总结的方法，帮助你挑战拖延症。

第一步，纠正理念，放弃完美。

不得不说，我们大部分时候无法开始一项工作，是因为对自己要求太高了，希望做到完美。但你看，乔布斯也不是一开始就做出了苹果4s，人类也不是一下子就登上了月球。凡事都有个过程，谁也不能一口吃个胖子。

所以，开始的时候，一定要调低对自己的期望值。只要开始了，那就已经非常棒了。哪怕就打开word，写上几行字，那也是极好的。比如打算去旅行，需要提前做攻略。怎么开始呢？你可以直接在word里开始敲字：我要去旅行，但是做攻略真的好麻烦，可是我真的很想去啊，为了让自己玩的愉快，我还是做点功课吧……

现在，你已经顺利启动了。接下来该做些什么呢？

第二步，分解目标。

要知道，大部分复杂任务都是有前置任务的。还是以做旅行攻略为例，你得首先确定一个目的地吧，然后打算自助游还是跟团呢？

如果选择自助游，该走什么线路，选择哪种交通方式？是火车，汽车，还是飞机？

旅行途中打算住宿几天？预算如何？是要住民居，还是住青年旅馆，或者快捷酒店？

如此种种，一个个问题罗列下来，进行分类。不管是按时间还是按空间，或者按你最看重的东西，最后你一定会看到那些你必须要回答的问题清单。而且请记住，这些问题一定是在自己能力范围内，可以回答的小问题。

到了这一步，你就已经把复杂的攻略分解成小目标了，接下来就是执行了。

第三步，番茄工作法。

到了这一步，反而是最简单的一步了。你只需要按照分解好的小目标，用番茄工作法来执行就好了。

什么是番茄工作法呢？

说起来很简单。选择一个不被打扰的连续25分钟，专注在你选择的一个小目标上。25分钟结束之后，休息5分钟。这就是一个番茄钟。然后继续下一个番茄钟。

比如现在晚上8:00，你的目标是查询机票。那就从现在开始，浏览各大网站查询机票，记录信息，其余的一概都不要做，手机信息也不要回。25分钟一到，立即停止去休息。

简单吧？

是的，就是这么简单，但非常有效。在这25分钟以内，你什么都不要想，只需要专注干好一件事情。你会觉得整个过程效率非常的高，也会刺激后续工作更高效。

好了，今天聊的是怎么挑战拖延症，主要分为三步：放弃完美，分解目标，番茄工作法。

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