如果你感到自卑,该如何培养和提高自己的信心?

文 / 慕妤说
2019-03-07 07:06

自信是一个人的核心价值体现,有比没有会产生很大差别

无论你在发表自己的观点,讲述自己的诉求,还是跟别人分享自己对人生的独到见解,自信心在其中都起到非常关键的作用。

说任何话,做任何事,这些都需要建立在自信之上。

很多人都觉得,有钱自然就有自信。

问题是,你没有自信,又怎么会有钱呢?

无论做什么事,我们都需要有能力的支撑,而能力,就是自信的源泉。有了这个源泉,我们才能够有机会发挥自身能力,把事情做成,获得相应的回报——钱。

因此,只有自信才能够帮助我们提高自我,获得更好的进步。

如果你感到自卑,该如何培养和提高自己的信心?

什么是自信

自信,应该就是能够客观评价自我的一种价值体系。

也就是说,你能够展现出自己的权利和感受,却又同时不会侵犯别人的权利感受。

这就是分寸的拿捏度的问题。

一个自信的人,既不会有任何消极的行为,诸如心态悲观,说话怯懦等;也不会有任何激进的举动,如出言不逊、侵犯他人等。

他们往往心胸开阔、自我感觉良好;在表达自己见解和信念时信心十足。而且他们的行事方式,往往会体现出自尊自重,同时也意识到自身的各种局限,不会有过分的奢想。

最重要的是,他们不会轻易相信别人或者屈服别人,懂得凭借自己的判断来做决定。

自信跟每个人的个人信念有很大的关系

我在之前的文章说过,如果一个人的信念是每天看到太阳从东方升起,那么他的人生绝对不会差到哪里去;相反,如果一个人的信念遇到任何大小的烦心事都觉得世界很灰暗,那么无论他做什么,都很容易失败了。

这种信念,会影响到他们与人交往时的言谈举止。想一想我们认识的某些人,无论你说什么,他都一副生无可恋的样子?什么事情都无法带给他兴奋和振奋。

这就是他自身信念所造成的问题。

我遇到很多人,他们认为自信对于问题的解决是无补于事。因为自信跟他们的世界观产生冲突。

他们的信念就认为,这个世界就应该按照他们所想的那种方式运作,我付出了努力,就应该得到结果,种瓜得瓜种豆得豆。如果不能,那么坚持努力又有什么用处呢?

一旦他们接受这种信念,那么接下来发生什么事,他都会按照这种信念来对待生活。倘若不如意,他们就会怨天怨地,或者消极逃避;严重的甚至会怒火中烧,对世界充满怨恨,做出一些伤害自己和他人的举动。

所以建立正确的自信,对于我们来说就显得非常重要了。

如果你感到自卑,该如何培养和提高自己的信心?


何谓正确的自信

就是你的自我信念取得很好的平衡。

用古语来说,就需要抱着一种“尽人事,听天命”的态度的来处世

按照这个自我信念平衡的定义,如果你还没尽人事就要听天由命,这就是消极行为;如果你尽了人事,但不听天命,也就是不接受现实,那么这就是激进的行为。而你既不尽人事,又不听天命,这就是无赖了。

这几种行为,都不是自信的表现。

而“尽人事听天命”,就能够体现出你努力后,得与不得的自信豁达的思想,对人对事不会过分执着。

因为消极的人,注意力永远都放在困扰自己的问题上面,很难从中抽离出来;而自信的人,则会将注意力放在如何解决问题上面,懂得调整心态来面对困局。

例如当他们面对困境的时候,自信的人不会想“我果然倒霉,就是做不成事”,而是会想“发生这个问题,怎么才能够解决它呢”。

不会被动接受,也不会过分强求,就是自信的人应该有的态度。将这种态度应用在人际关系上面,会收获很好的效果。

试想一下,你跟别人沟通,过分消极,别人说什么就什么,不懂得表达自己的建议,不会说出自己的感受,这就是被动接受;但时时刻刻要求别人按照自己所说的那样去做,别人不做就生气就愤怒,这就是过分强求。

平等就是大家都是一样位置,我不比你差,也不会鄙视比我差的人;尊重当然就是不管对方是什么样子,都给予应有方式去对待;双向就是大家的交流有来有往,既懂得倾听,又会发表自己的见解。

这三方面,如果你自信心不足,都会影响到它们的运作。不是觉得自己低人一等,就是没有自尊自重,被人欺负,更是单方面接受别人的言语,无法表达自己的感受。

那怎么才能够建立自信呢?

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建立自信的法则

行动是获得改变的唯一手段。

看完一篇文章,知道了一些知识,获得了一些心理满足感,却从不按照这些知识所说的那样去行动,那你是永远改变不了的。

心理学上有一个概念叫“认知一致性”,就是自己想的和做的,人的心理趋向会尽量保持一致。

所以,给自己制定一个行动计划,把这个计划用最醒目的方式去提醒自己,然后每天按照这个计划进步一点点,一点点就好。

以下这三条法则,是建立自信的核心要求,你想要改变自己,

如果你感到自卑,该如何培养和提高自己的信心?


1,用微小的行动积累成就感

自卑的人,往往没有积累足够的成就感,所以才觉得自己“一无是处”。

假如能够不断完成一些细小的挑战,这些挑战积累下来的成就感,就会慢慢改变他们的自我“评价系统”。

问题是,行动对于自卑的人来说,是非常困难的事情,因为他们不敢挑战自己,也不知道用什么事情去挑战自己。

我曾经看过一个网上节目,一个自卑的女生想要让自己变得更自信,心理学家让她每天跟一个陌生人打招呼,说一两句话,持续一个月。一个月后,女生对于与人接触这些事慢慢不会有那么多的抗拒感,开始习惯跟别人聊天的感觉。这就是让自己积累成就感的变化。

如果你真的希望消除自卑,但不知道应该培养出自己哪些能力,那以下这份“行动清单”,你必须要选择一样去做,坚持一个月:

  • 每天朗读书中任意一段你觉得有意思的段落,每次朗读十五分钟,直到自己脱口而出。
  • 每天唱一首喜欢的歌曲,不管自己唱得怎样,尽量投入情绪去把这首歌唱得熟练。
  • 每天学习一个知识点,一本书有无数个知识点,每天用本子编号记录,积少成多。

这些小事情,看似很简单,但如果你能够坚持去做一个月,你就能够做到别人做不了的事情。久而久之,你不但获得能力的提升,而且自信心也会在无形中得到增强。

这些都是非常具体的事情,不用你自己设定,你也不用去思考这样做有什么意义。还记得我面前说的吗?意义是自己赋予的,直接做,就是了。

用行动改变思维,而不是想好了再去做。

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2,建立一个平常心的心态

自卑的人,心思比较谨慎和敏感,别人随意的一个眼神一句话,就能够“撩拨”到他的心弦,让他浑身不舒服。

当然,平常心不是说做就能够做到,这需要时间成本的投入。而投入方式,就是当你遇到某些你认为对你不好的事情时,你要针对这件事做一个“理性思考”的步骤。

很多自卑的人,容易受到他人举动的影响,就是因为他们无法理性地看待这些举动,总是赋予这些举动太多不客观的意义。

所以当“坏事”出现在你面前时,你要放下情绪的影响,立刻问自己三个问题:

1,这件事是否针对你而来?

2,如果是,这番针对是否客观?如果不是,这番针对背后是什么原因?

3,我能够找出除我以外的其他原因去解释这件事吗?

例如你的头发明明是黑色,突然有一个人语气挑衅地看着你说:“把头发染成这种绿色,你也够大胆了”。既然看着你说,当然这番话是针对你而来了。

可是你明明知道自己的头发是黑色,对方这种评价根本不客观,他为什么要这样说呢?排除是自己的问题,只有一个原因可以解释,那就是这个人是脑子有问题,他在胡说八道。

有了这个理性思考的过程,你用得着还经常想着对方这个评价而闷闷不乐吗?

3,用调整后的新姿态去面对外界

完成上面两步之后,接下来,你就需要从内到外地调整自己,建立一个新的姿态,重新去面对外界了。

也就是说,你一定要抛弃旧有的行事方式,不要重复自己固有的做法,否则你这个负面的循环圈,只会一直走不出来。

而用新的姿态去面对外界,就是让你走出这个循环圈的突破口,你一定要在这个突破口逗留得足够久,才能够让自己脱胎换骨。

所以,无论你身上还有多少个缺点仍然没有克服,你也要拥抱自己,喜欢自己。用正确的比较系统去评价自己的能力系数,也要用正向的信念去建立你的“评价系统”。

一旦某些事情让你产生否定自己的冲动,你就要立刻打住,想一想有什么办法可以弥补、改善和提高,而不是一味的抱怨。记住自己当下的新角色和新姿态,时刻提醒自己,不要继续“重蹈覆辙”,走老路。

而这个新姿态,你必须要做到以下这些行为:

  • 多说积极的语言,不要对中立的事情赋予太多消极的意义。
  • 多与积极的人相处,感到他们的处世态度,学习他们的行为方式。
  • 学会积极去思考事情,从抱怨问题发生,变成思考问题解决。
  • 敢于试错,不害怕失败,乐意从挑战当中吸收成长的经验。
  • 不要等等再说,能够解决的问题就立刻行动解决,想到就去做。
  • 经常肯定自我,懂得如何自我激励,能够正视缺点而去改正。

简而言之,运用正确的“评价系统”去看待自己和外界,然后找到自己的能力所在,提高自己的能力系数。

从这些能力当中培养出自己的处世价值,然后用这个新的姿态去面对人生,你的自信就浑然天成了。

如果你感到自卑,该如何培养和提高自己的信心?


当你用这三条法则调整好自己后,以下4点建议,可以试着去做,提高自己的自信。

1,从别人身上学习

观察那些你认为自信的人,看看他们的言谈举止是什么样子,然后想一想是什么原因让他们这么表现,试着去了解学习。

找到一个喜欢的模仿对象,用他的姿态去矫正自己不好的行为举止;如果找不到对象,就设想一个你渴望要成为的人,以这个角色行动,直到跟你的性格融为一体。

2,反省自己的行为

想一想,你做什么事情会表现得非常自信?而做什么事又会优柔寡断呢?到底是什么原因造成你两个姿态?

造成你自卑的背后,肯定会有一个原因。同样,让你变得更自信的背后,也会有一个原因。找到它,培养它,你就知道怎么才能自信起来。

思考背后的核心问题,经常自我反省,然后专注去解决,这是收获进步的唯一做法。

3,从擅长的事情当中积累自信

你喜欢做什么,对什么事感兴趣,然后以此来积累自信。当你对这件事做得越来越熟练的时候,你就建立起自己的价值了。

你对画画有兴趣,就把这件事努力做好;你擅长写作,你就写出自己的风格。千万不要跟别人比较。

发挥自己的能力,将其变成自己的个体优势,有了这个底子,你才有自信的底气。

4,正确对待各种人和事

有些人比你厉害,那是因为他付出过努力,也可能是因为家庭原因造成,这是非常自然的事情,而这并不会构成你自卑的理由,毕竟你也有自己的价值所在。

无论你能否从别人身上或者从这个世界里得到你想要的东西,你都要学会用一种平衡的心态来对待,不被动接受,也不过分强求。

不要渴求做个完美的人,接受自己的不完美,挖掘自身的价值,用最好的姿态来面对世界。

尽力而为就好,没必要任何事都要尽善尽美。

当你做到这样子,你的自信就会由内而外地散发出来了。