孕期的这顿饭尽量不要吃，对宝宝没好处，反而给自己加赘肉

文|好孕姐

女性在怀孕之后对营养的摄取非常重视，一切都是为了宝宝啊。很多孕妇睡到半夜会被饿醒，为了宝宝，多数妈妈会选择肆无忌惮的吃宵夜，各种甜的、高脂肪、高热量的食物尽收嘴里，可是同时也影响了睡眠。孕妇吃宵夜真是一人吃两人补吗？

前两天见到了一个中学同学，她的变化太大，我差点儿就认不出来了，以前她真是肤白貌美身材好，可是现如今已经是两个孩子的妈妈，生产过后身材一直没恢复过来。她跟我讲述了她生老二时身材才变成这样的，怀老二时，夜里老饿，再加上医院检查时宝宝发育不是很好，所以她就夜间吃的很多，总在半夜吃宵夜，结果在生产时宝宝仍然很瘦小，才5斤多，然而自己的体重却直线上升。

夜间不适宜吃过多的东西，根据人体作息时间，夜间应该是休息的时间，如果夜间吃的东西过多，会给肠胃增加一定的负担，另外，夜间吃的东西也会转化成脂肪堆积到身上，形成赘肉。同时夜间吃东西也会影响孕妇的睡眠，所以夜间太晚不应该吃宵夜。

睡前2-3小时

孕妇在夜间要吃宵夜，一定分辨清楚是自己真的饿了，想吃东西，还是是一种习惯，比如：有些人喜欢边看电视边吃东西，还有人看到有关美食的图片或视频，就特别想吃东西，如果是这种情况的话，孕妇一定要克制，但是如果是真的饿的受不了那就可以吃点儿，但是一定要保证在睡前2到3小时内，否则会影响孕妇的肠胃，还会增加脂肪。

选择低脂易消化的食物

如果孕妇实在特别想吃东西，就选择低脂，容易消化的食物入口，这样有助于缓解肠胃的压力，还可以抑制脂肪增多，抑制赘肉。

孕期宵夜你吃对了吗？

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