失眠人群不能吃红薯？医生说出实情，真正不能吃的是这2物

“红薯容易导致胃肠胀气，失眠患者是不是不能吃？”“平时吃红薯，会不会影响自己的睡眠质量？”经常听到周围朋友有这样的疑问，那么红薯到底能不能吃呢，今天就来一次性讲清楚。

失眠是如何诱发的？

1、遗传因素：根据临床研究显示，父母有失眠病症时，其儿女出现失眠疾病的几率往往也更高；

2、内分泌状况：很多更年期女性往往更容易罹患失眠病疾，这是因为在内分泌紊乱的状况下，调控睡眠状况的褪黑素分泌功能会受到不利影响，由此更容易诱发和加重失眠状况；

3、生活习惯：经常熬夜或者情绪焦虑、缺乏运动等，都容易成为失眠病症的“诱发剂”；

4、饮食因素：平时饮食过程中，经常吃一些甜食、腌制食品或者辛辣食物等，也容易增加人们的入睡难度，让睡眠质量严重下滑。

红薯容易导致胃肠胀气，失眠患者到底能不能吃？

答案是：可以，但是睡前要少吃。

对于红薯这类不易消化的食物来讲，如果平时摄入过多，的确会容易导致肠胃功能的失衡，使得胃肠胀气状况加重，进而干扰睡眠情况。但是如果在白天适量摄入还是可以的，因为红薯虽然难以消化，但是经过一天的肠胃蠕动和分解之后，还是可以被彻底排空出消化道，不至于在夜间妨碍睡眠情况。

失眠患者不能吃红薯？医生说出实情，真正不能吃的这2物

1、辛辣食物（辣椒、大蒜）

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

2、兴奋饮品（咖啡、浓茶）

咖啡、浓茶是人们常喝的提神饮品，虽然可以缓解身体疲劳，有助于提神清脑，但同时也会导致体内的兴奋信号释放过多，对于睡眠不好的人群来讲，平时最好不要摄入。

以上几类食物都会干扰睡眠情况，健康人要少吃，失眠人群则要戒掉，以免影响自身的睡眠情况，诱发和加重睡眠障碍。

如果不幸被失眠病症缠身，也不要过分焦虑，养成1个好习惯，睡眠自会变正常

只有养成规律健康的饮食习惯，才能有望扭转自己的失眠病症。

在常规饮食中，注意补充一些赤芝多素。赤芝多素包含的丰富矿物质和维生素，可以促进身体各项功能的平稳运转，有助于身体免疫力的增强，同时可以滋阴养血，稳定心神，进而改善好自身的睡眠情况，降低失眠疾病的发生几率。

赤芝多素一方面可以调控好神经系统功能、发挥益气安神的功效，一方面可以充分滋养体内生态环境状况，给各个脏腑器官供应充足养分和相应能量，进而保障稳定运转的内分泌功能，防范和降低意外疾病的发作几率。