心理学：遇事容易焦虑，往往是这两种思维在作祟

文/唐若

唐若心学原创作品，违者必究

菲菲是某大个公司的员工，三十几岁的她最近总觉得自己无法集中注意力去做一些事情，去医院查并没有发现身体出现什么问题，可她还是一直坚持认为自己生病了。

逐渐的她的工作犯了很多错误，受到了上级的批评，这样更加剧了她的不安，这种不安不仅仅是在工作上，她每天都担心孩子上学路上会出什么问题，在学校里会不会被人欺负，担心老公会不会被公司开除，会不会有外遇，整整一切下来，每天的精神是极度崩溃的。其实菲菲这就是过度焦虑了，当焦虑开始时，她无法集中精力去做任何事情。

你是否像菲菲一样对周围的很多事情感到焦虑呢？其实，适当的担忧是正常的，毕竟生活也不是一帆风顺，但过度焦虑影响了生活和工作这就有些病态了，这样的你需要找到自己焦虑的根本原因。

菲菲之所以会焦虑，其实与她的性格息息相关。在现实生活中，菲菲算是个追求十全十美的人，她不允许工作上出一点差错，她怕被上司批评，她也怕失了这份工作，她需要自己做的每一件事都完美无缺。

因为过度在乎这份工作，菲菲活得很累，这样的生活也并不快乐，她每天把自己的生活安排的妥妥当当的，但一旦出现了预料之外的事，那马上就方寸大乱了。

越是在意，我们越容易出错应该调整好自己的心态，墨菲定律告诉我们，我们越是担心不要出错，越可能出错。而最好的方法则是放松心态，你才会发挥最好的状态。

其次，我们要有一定的容错率，允许自己犯错，允许自己失败，这样才是智者所为。一个人越过度追求完美时，会失去很多东西，精神压力过大，而学会放过自己，持续精进自己，才是我们最需要的成长进步方式。

菲菲其实是有些自卑的，她从农村考出来，从小被别人说是笨孩子，只会一味地读书，好不容易进了大公司，过上现在的生活，她不想再回到过去，不想被别人看不起，所以一度过分在意自己的表现，成就，别人对他的态度，等等。

她的焦虑下面是期待通过别人对自己的看法证明自己很成功，她很害怕自己表现得不好被别人笑话，尽管她有很不错的条件，工作也棒，生活也如意，但是由于从小的卑微，让她始终有强烈的不安全感，总觉得别人不喜欢自己，怕别人对自己的消极评价。

这样自卑的人，其实是给自己心理压力太大，其实生活中并没有那么多瞧不起你的人，也没有那么多笑话你的人，比起别人的看法，最重要是找到自己的节奏。

自卑所带来的焦虑，往往是因为还没有找到自我的定力与节奏。或许我们要知道，接纳自我非常重要。有时我们纠结与拧巴，往往是来自野心大，但是能力不够。

焦虑往往是我们对当下无法掌控，以及对未来的过度当心。这个时候我们需要的是调整预期，做好当下能做到的事情，一步步累积自己，让自己看到生活的阳光，练习自我的掌控力，你会发现，度过自己的焦虑期，你的内心也会强大好几倍。

我们之所以还会焦虑，与我们过度在意是密切相关的，我们越关注，就越会容易扩大自我情绪的扩张。而拥有归零的心态，学会聚焦当下，让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。

平和的心态，也意味着，以平凡的心态看待自己，我们可能和很多人一样平凡，而我们要想告别焦虑，就是不要过于思考未来，而是把目标与行动都自动缩小，以最小的行动法去塑造自己的未来。你会发现你能做好的事情还有很多，同样你还会看到人生处处是风景。

从心理学角度上来说，其实焦虑我们每个人都会遇到，但是最重要是学会找到自己的定力，你就能笑着从它身边路过，轻松向前走去。

今日话题：你过度焦虑吗，愿你拥有平和心态对待自己。