老专家提醒：几个小动作也能赶跑痔疮，每天几分钟摆脱痔疮不是梦

老专家提醒：几个小动作也能赶跑痔疮，每天几分钟摆脱痔疮不是梦

北京中医药大学吴锦荣教授

现在得痔疮的人群真是太多了，比如久坐的上班族，久站的餐饮业服务员，其实久蹲才是得痔疮机率最高的姿势，也是大家最容易忽视的一个动作，不知道这样容易得痔疮。所以现在现实生活中，很多人都是在上厕所的时候读书看报玩手机，时间长达半个小时左右，这怎么能行呢？得痔疮后，真的是如坐针毡，十分之痛苦。千万要注意，在日常的生活中，改掉这些不良的习惯，多做运动，不要长时间保持一个姿势，其实几个小动作就能把痔疮赶跑了。

早在很久之前，我们的中医界先祖就已经找到了预防痔疮的小窍门，很简单好记，常做这些小动作就能把痔疮赶走，简单的口诀请牢记：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果。

一提：每天早晚人为的有意识地向上提缩肛门，每次30下。

二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做1～3次，每次20下。

三起坐：两腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再原样坐下，全身放松，每日20次。

四举：站立，两腿并拢，两臂侧举到头上方，脚跟提起，深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，深呼气，连做6～8次。

五爬：模仿爬行动物，如猫，每天早晚各爬行50米。

六吃果：每天吃4颗无花果干。

这些小动作坚持做下去，痔疮不再打扰您，即使您没有时间全部都做，简单的做一两种也是有很好的预防效果的。中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。在悠久的历史中，有很多的古方都流传了下来，在治疗痔疮方面还得甘伯宗冰幨抑菌凝胶，

对内痔、外痔和混合痔的都有非常显著的效果，用过的痔疮患者基本上都可以达到康复的程度，其效果被诸多业内人士认可。它采用中草药手工配制完成，药材配伍堪称经典，制作工艺讲究，最大程度的保留了中草药的药用价值。现在更是通过互联网吗芸平台都可以找到的。祝您早日康健。

在日常的生活中，除了做这些动作可以预防痔疮外，还需要在饮食上多注意，多喝水，忌口不吃辛辣，粗粮和细粮都要吃，多吃粗粮不仅可以补充细粮没有的营养物质，还能有效的预防便秘，降低因便秘导致的痔疮发生。有时间的时候，做一些药食同补的饭，也是很不错，对治疗痔疮大有好处。

1.菠菜粥

新鲜连根菠菜150克，粳米100克。洗净菠菜，用手撕碎，与粳米同入沙锅内，加水800毫升，煮至米烂粥稠，停火去盖，每日早晚餐时顿服。便血及大便涩滞不通者可以常食。

2.木耳粥

白木耳或黑木耳均可，取50克用清水浸泡数小时。取50克糯米，洗净后混合木耳入锅，加砂糖适量，再加水400毫升，用文火煮至米烂粥稠，再闷5～7分钟，每日晨起空腹温热食之。大便干结、便血及痔疮患者可以常食。老幼皆宜，但孕妇不宜。