秋季谨防关节炎 妙招助健康！

“空山新雨后，天气晚来秋”，殊不知秋季正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使关节炎的产生。别以为关节炎只是体质差的中老年人才会有的症状，当下喜爱“美丽冻人范儿”的MM们，小编在这里也要给你们敲上一记警钟啦!下面小编就为大家推荐了一些预防方法，赶紧来学学吧!

在这个秋高气爽却疾病多发的季节里，人体的免疫力也会有所下降。稍不注意锻炼与保暖，就会引来关节疼痛、骨性肿胀、神经根受压等身体问题。那么秋季该如何预防关节炎呢?下面就跟随着小编一起来揭晓谜底吧。

一、秋季关节炎发病原因

秋季是关节炎病发的始发期，步入秋季，一方面寒气袭人，另一方面暑湿蒸腾，这样的气温很容易导致外寒内湿的关节性痛症。这便会出现关节怕冷，怕风，而且还疼痛，严重的会有刺痛的感觉，就像针扎一样。

关节炎一般是由病毒和细菌引起的，患者受到病毒感染会引发病毒性关节炎。细菌性关节炎一般是由于患者经常居住在阴冷潮湿的环境中，房间湿度太低，导致关节骨内血液循环不流畅而产生。除此之外，遗传因素、肥胖及神经精神状态也会引发关节炎。气候的转变是关节炎病发的主要原因，所以我们应该注意哪些呢?下面小编为大家详细介绍。

二、秋季关节炎的预防

虽然秋季关节炎是始发季节，温差转变较大，雨水多，很容易引发关节炎，严重影响到我们的生活，下面就跟小编一起来看看关节炎如何预防?

我们知道关节炎是一种慢性疾病，如果被诊断患有关节炎，我们应当早发现并及时治疗。更要配合医生，积极治疗，不要错过最佳就医治疗时间而耽误病情。

1、避免诱发关节炎发病的环境因素

潮湿的环境容易滋生病原菌生长，与关节炎的发病有很大的关系。因此，我们平时应当注重卫生，勤打开窗户通风，保持室内空气良好、保暖、防潮以防止病原菌的传播。同时秋季天气凉爽舒适，我们可以选择一些自己感兴趣的户外运动，背着背包，和朋友健康出行。一起健康运动，增强我们的免疫力，远离疾病的侵扰。

我们需要注意根据天气及时的增减衣物，注意保暖。秋季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭。所以保暖工作是关键。

2、合理饮食保持良好的生活方式

我们也要注意日常的饮食个人卫生，勤洗手，保持周围环境的干净整洁。关节炎患者需要保证饮食的酸碱平衡，平时应当少摄入酸性的物质，多吃一些蔬菜补充维生素，适当的减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜、禽肉、豆类等食物。其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。

营养的缺失可能会导致关节炎病情的加重，肥胖、营养过剩都是诱发关节炎的原因。所以，科学合理的膳食搭配是预防关节炎的有效措施。

3、适量运动保持心情愉悦

最后，在日常生活中我们需要适当的进行体育运动，适当的锻炼身体，不要长时间保持一个姿势不变，禁止疲劳工作，要学会劳逸结合。我们更需要有一个好的精神状态，保持愉悦的心情，俗话：精神好，好彩自然来。

对于关节炎患者来说，过大的心理精神压力，容易导致体内的酸性物质沉积，从而影响新陈代谢的有效运行。我们应当学会注意力转移的方法来进行内心压力的排遣疏导，多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择，学会减压，快乐健康生活。

三、秋季关节炎的治疗及饮食建议

如果患上了关节炎，除了及时的就医看病之外，在平常的饮食中，我们也需要注意一些问题。

关节炎患者的饮食应当注重酸碱平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，增加多种维生素的摄入少吃肉。平时多摄取一些高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。

主食选择大麦、糯米、玉米、为主，饮食以清淡为主，少吃含有叶酸的食物。忌肥腻的食物，在日常烹饪菜肴时，宜用植物油，尽量不吃肥肉和油炸食品。忌太甜的食物，少吃或者不吃甜食为好。忌海产品，因为海产品中含有一定量的血尿酸，被人体摄入吸收后在关节中形成尿酸结晶，会导致关节炎症状的加重。所以关节炎患者要少吃或不吃海产品。

结语：秋季是各种疾病的高发季节，所以大家一定要注意饮食和个人卫生，形成良好的生活习惯，预防秋季关节炎的发生。希望大家都能远离疾病的困扰，健康生活每一天。以上小编介绍的方法，大家不妨试试哦!