长期失眠怎么办？中医见招拆招，调理出高质量的睡眠

失眠是世界范围内发生率较高的病症之一。据新华网调查数据显示，我国有超3亿人有睡眠障碍，其中成年人占了4成。也就是说10个成年人里，就有4个人正在饱受失眠的折磨。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

人为什么会失眠呢？

简单来说原因有三个原因：一是心肾不交，二是气血不足，三是胃不和。

一、心肾不交

心属火，肾属水，一般情况下，阳热气沉积在肾上，阴寒气上升与心交接，这样才能保证机体阴阳平衡。水火协调，身体好，睡眠才好。因此心火太旺或者肾寒太重都会导致心肾不交的情况，影响我们的睡眠。

心火旺盛主要原因是想得太多，心理负担重，心必须有足够的活力才可以支持我们的思想。如果有太多的思想和欲望，心阳亢奋，火自然旺了。肾寒是肾阳虚。年龄大，工作无度，熬夜，好色，都会损害肾阳。所以，心肾不交是一种常见的病症。

心肾不交造成的失眠调理起来难度最大，因为很多人熬夜已经成了习惯，久了出现心肾不交的状况，最终导致想早睡也睡不了，形成长期失眠。

二、气血不足

气血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。

血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

三、胃不和则卧不安

晚餐吃得太多也容易导致失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，于是就会失眠。

所以我们吃晚饭吃个七八分饱就行了。最好在晚饭后出门散散步，或者做一些有助消化的运动，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。