长期失眠怎么办?中医见招拆招,调理出高质量的睡眠

文 / 健康之路呀
2021-02-24 00:17

失眠是世界范围内发生率较高的病症之一。据新华网调查数据显示,我国有超3亿人有睡眠障碍,其中成年人占了4成。也就是说10个成年人里,就有4个人正在饱受失眠的折磨。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

人为什么会失眠呢?

简单来说原因有三个原因:一是心肾不交,二是气血不足,三是胃不和。

一、心肾不交

心属火,肾属水,一般情况下,阳热气沉积在肾上,阴寒气上升与心交接,这样才能保证机体阴阳平衡。水火协调,身体好,睡眠才好。因此心火太旺或者肾寒太重都会导致心肾不交的情况,影响我们的睡眠。

心火旺盛主要原因是想得太多,心理负担重,心必须有足够的活力才可以支持我们的思想。如果有太多的思想和欲望,心阳亢奋,火自然旺了。肾寒是肾阳虚。年龄大,工作无度,熬夜,好色,都会损害肾阳。所以,心肾不交是一种常见的病症。

心肾不交造成的失眠调理起来难度最大,因为很多人熬夜已经成了习惯,久了出现心肾不交的状况,最终导致想早睡也睡不了,形成长期失眠。

二、气血不足

气血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血实际上是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。

血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效地上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

三、胃不和则卧不安

晚餐吃得太多也容易导致失眠。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,于是就会失眠。

所以我们吃晚饭吃个七八分饱就行了。最好在晚饭后出门散散步,或者做一些有助消化的运动,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。