食欲差, 饭后腹胀, 时有便秘或腹泻——肠胃不好的那些症状, 自己动手能改善

现代生活，节奏快、压力大，生活饮食不规律，胃肠功能就会出现问题。食欲差，食后腹胀、腹痛、反酸，有时还会发生便秘、腹泻等情况。调理肠胃势在必行。下面针对胃肠功能差常出现的几个症状，只需一个穴位，自己推按就能改善。

食欲差

首先平躺在床上，用双手拿捏肚子上的肌肉，两手交替进行5分钟。然后做仰卧起坐，要注意坐时吸气，躺下呼气，反复30次。做完后再点按中脘穴（在肚脐上方一横掌处）、天枢穴（位于肚脐旁两个拇指宽度处）、足三里穴（患者站位，弯腰，同侧手张开，虎口围住膝盖骨上外缘，余下四指向下，中指尖所指处即是）各1分钟。每天1次，饭前进行。

腹胀

一是取坐位，用一手拇指、食指捏紧合谷穴（以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是），用力捏拿数十次。

二是双手捏紧双肩高峰处约数十次。

三是患者取仰卧位，用手掌摩腹部2分钟，用中指抵住建里穴（位于人体的上腹部，前正中线上，当脐中上3寸，即四横指的宽度），用力按压，并同时用上臂用力颤抖，约半分钟。

四是俯卧，用轻叩法在背部两侧膀胱经走行线上叩打，约1分钟。

五是取坐位，用拇指按揉足三里、太冲穴（取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即是此穴）。每穴各按揉1分钟，每天1次。

腹痛

一是点揉中脘穴、气海穴（位于脐下两个横指的宽度）和天枢穴（位于肚脐旁两个拇指宽度）。

二是用手掌轻擦两侧肋部3～4分钟。

三是用手掌摩擦上腹部3分钟，再移至下腹部摩擦2分钟。

四是按揉双侧胃痛穴(位于口角下1寸)1分钟。

五是按揉内关穴（手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手腕中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，即腕横纹上两横指处）。

便秘

(1)平躺后用左手或右手的拇指，从膻中穴（在前正中线上，两乳头连线的中点）沿着腹部正中揉至肚脐20次。

(2)掌揉天枢穴（与肚脐相平，肚脐旁开两个拇指的宽度）和大横穴（与肚脐相平，肚脐旁开一个拇指加四横指的宽度）。将自己手掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后以顺时针方向揉动，以腹内有热感为佳。

(3)点揉腹结穴（位于下腹部，大横穴下1.3寸，距前正中线4寸）和气海穴（位于脐下两横指的宽度）。先将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，以感到酸胀为佳，然后以顺时针方向点揉1分钟，再用一手拇指点揉气海穴1分钟。

(4)顺时针摩揉全腹。将两手掌重叠叩于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹。注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

腹泻

一是全身放松躺于床上，双腿弯曲，手掌从胸部正中的骨头最下方开始沿着正中线由上而下至脐部推动2分钟左右后，力度开始逐渐加重。

二是用左手从左向右横推肚子，每次2分钟。

三是以脐为中心，用手掌按顺时针方向揉动2分钟，换手则按逆时针方向揉动2分钟。

四是双手放在腹部两侧，由外向内推挤，动作不要太快，力度由轻到重，反复推按2分钟。

五是用手掌沿整个腹部，从左抹到右，再从右抹到左，反复3遍。

六是用两手纵向抓起肚子上的肉进行抖动，反复抖动3遍。