高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？专家教你这几招，快来看看

随着小暑来临，炎热天气渐渐达到高峰，犹如蒸桑拿，让人浑身难受。但是对高血压患者来说，高温环境不仅会带来不适，还可能造成比较明显的血压波动。一般来说，夏天气温较高，皮肤血管扩张、出汗多、排钠增加等因素会引起血压降低；同时，夏天还有很多因素可能引起血压升高，如天气、情绪、饮食、睡眠、熬夜等，会导致血压的明显变化。有人问，高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？高血压患者夏天血压正常，可以停服降压药吗？

高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

（1）注意饮食：夏天饮食宜清淡，要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食，还应戒烟限酒。建议每日摄入盐的量控制在6克以下，同时提高钾的摄入，多食绿叶蔬菜、水果、豆类、牛奶等，适当增加含动物蛋白丰富而脂肪较少的食物。

（2）良好的睡眠：夏天天气热，还有蚊虫叮咬，容易影响睡眠。高血压患者也更加容易出现血压波动，增加血压控制难度，甚至引起心脑血管疾病发作。养成良好睡眠习惯，创造适宜的睡眠环境，对于维持血压的稳定至关重要。

（3）保证足够的水分摄入：夏天出汗比较多，如不及时补充水分，易引起身体内液体容量减少，导致血压波动。要多饮水，而且不要等到觉得很口渴时才喝水。

（4）适宜的室温：我们都知道，高温容易导致中暑。但是一些老年人，身体对热很不敏感，室温很高时也不觉得热，不注意降温，易发生没有前兆的血压波动。还有些人喜欢将空调温度调得非常低，室内外是冰火两重天，也容易引起血管收缩/扩张，从而导致血压波动。

（5）养成良好生活习惯：首先应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压患者，更加要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。

（6）适当运动：选择合适的运动类型和运动量进行锻炼，如步行、做广播操、练太极拳、打羽毛球等。

（7）保持良好心态：控制情绪激动、保持良好心态，减轻精神压力、情绪对血压的影响非常大。

（8）监测血压、定时服药：在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，最好自备一个血压计，自我血压监测。降压药应从小剂量开始，不可自作主张随意服用、减量、加量或停用。降压药的选择，关键是适合自己、能控制血压。睡前最好不要服用降压药，以免夜间血压过低。

高血压患者夏天血压正常，可以停服降压药吗？

夏季，气温升高，人体血管扩张，血压也会相应降低，有些患者的血压甚至可接近正常。高血压患者在夏季血压偏低或正常时，可在医生指导下酌情减量，但切记不可突然停药。

有些患者自行停药后，血压会出现反弹升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动幅度较大，很容易诱发心、脑、肾等严重并发症，甚至会危及高血压患者的生命。此外，高血压患者的血压受环境因素影响很大，在心情不好、情绪激动、压力过大时，血压波动非常大。所以，高血压患者夏天血压就算正常，也不可以停服降压药。