女性绝经期如何保健？注意6个健康风险，平稳度过更年期

不管是男性还是女性，随着年龄的增长，人体的衰老都是不可避免的。但是在女性的一生中，会有一个时期，是由生育期向老年期过度的阶段，在这个阶段，卵巢功能会逐渐丧失，而身体内的雌激素水平也会跟着下降，并且往往伴随着一系列的不适症状和相关疾病，这就是我们常说的“更年期”，在医学上，这个略带贬义的词已经早就不用了，一般叫做“围绝经期”。

通常情况下，女性的围绝经期，是指女性绝经前，身体逐渐发生变化的一个绝经过渡期的阶段，发生在45~55岁之间，根据个体差异也会有延迟或提前的情况。在女性围绝经期，由于卵巢功能的衰退、下丘脑垂体的退化，要特别关注自身的一些相关症状和身体健康情况。在这个阶段，主要应该注意以下几个方面——

1. 月经紊乱：在这个时期，月经周期、月经量、月经期都有可能发生改变，应该多加注意，如果出现长期流血的症状，应该及时的就医检查诊治，排出单一雌激素刺激导致的癌变风险。

2. 血管舒缩症状：雌激素水平的下降，导致身体自主神经功能的异常，导致围绝经期女性经常会出现一些血管舒缩引起的症状，最常见的就是潮热、盗汗等，有部分女性还会出现局部感觉异常，如蚁走感、麻木、刺痛等。

3. 神经和精神症状：有部分女性会出现烦躁、激动、易怒等症状，失眠、记忆力下降也是很常见的问题，而有部分女性甚至会出现抑郁、多疑、焦虑等精神问题。

4. 泌尿生殖系统的变化：部分女性会出现尿频，尿急、甚至尿失禁等症状，还有女性会出现反复发作的尿道炎问题，老年性尿道炎问题等，性欲也会随着激素水平的改变有所下降，阴道干燥，性交疼痛等问题也常见。

5. 骨骼和肌肉症状：在围绝经期，是女性骨质快速流失的一个阶段，这个阶段成骨变慢，骨密度降低，如果不注意改善，最终会导致更年期骨质疏松的问题，同时伴随还有骨骼疼痛，易骨折等相关的症状和问题，肌肉功能也会有所减退，出现肌肉痛、腰背疼痛等各种症状。

6. 心血管系统问题：围绝经期女性可能会出现心悸、心慌等症状，除了这些症状外，这个阶段心血管疾病的风险也会加大。在更年期女性产生慢性代谢问题的几率会大大增加，如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等，都容易出现和发生，这些对于心脑血管健康都是重要的危险因素，如果不进行有效的控制，最终就会导致冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病问题。

大家千万不要被前面谈到的这些问题给吓住，实际上并不是每个女性在围绝经期都一定会出现上述的症状和风险，大约有18%的女性在围绝经期症状轻微或没有症状，大部分女性会出现某些症状，持续时间在1~5年左右，还有少数女性会持续5年以上的时间。

对待更年期出现的各种不适症状和相关问题，首先要从思想上要有科学的认识，正确和积极的去面对围绝经期的相关症状，在生活上，也要注意健康的生活方式，清淡饮食，均衡营养，注意钙质和各种维生素的补充，同时要注意加强运动，多晒太阳，这些方面，都有助于改善围绝经期的各种相关症状。用药方面，针对骨质疏松的问题，可以考虑服用补充钙质和维生素D的补剂，也可以在医生指导下，服用一些其他改善骨质流失的药物；对于症状严重，通过生活调理无法改善的女性朋友，可以就医，在严格评估的情况下，遵医嘱进行激素替代治疗，但也需要注意治疗过程中可能造成的风险。#清风计划#