不是耸人听闻！失眠危害可不简单，专家献策让你快速摆脱失眠！

失眠，说事大?并不大，因为第二天仍然可以工作和生活。说事小?其实也不小，因为工作和生活又都会受一定的影响。失眠的朋友其实并不孤单，在我国有50%以上的成年人受到失眠的困扰，这个庞大的数字每天晚上都在睁着眼睛，比天上的星星还在漂亮。可是每个人的苦恼却不一样，造成失眠的原因也不完全相同，有的是身体疾病引起的不适，有的是因为心理上的压力过大引起的失眠，还有一些是错过了睡眠的最佳时间。不管什么原因，失眠绝不是一件小问题，不及时调整失眠就有可能引起身体的疾病和其他问题。

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

失眠按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

失眠吃什么好：

1.芹菜：睡前90分钟别吃。芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2.西红柿：晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.西兰花：改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

失眠不适合吃什么：

1.豆类食物：晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

2.黑巧克力：睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

3.糖果：睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

4.辛辣食物：睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

5.牛肉：睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

大家的日常生活中，对于失眠的朋友来说，不妨挑选几种吃吃看，坚持下去，说不定就能起到很好的安眠效果。另外，冬季里要养成良好的生活、饮食习惯为好。失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，同时进店有惊喜提升动力减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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