怀孕第四周，做好这一点尤为重要，知道的孕妈妈都开始行动起来了

怀孕第四周

01.> > > 宝的变化 < < <

本周是卵子授精后的第一周，强壮的精子和卵子结合而成的受精卵不断分裂细胞，变成一个球型的细胞团，即胚泡。胚泡与子宫内膜接触，在授精的11-12天内完成“着床”。此时时，子宫的大小约鸡蛋那么大，和怀孕前没有什么差别。但这时才能说是怀孕了！”

着床后，胚胎慢慢长大，大脑也就发育开始了，受精卵不断分裂，一部分形成大脑，另外的则形成神经组织。

本周妈妈也会有轻微的感知宝宝的存在，比如疲惫、口渴、乳房刺痛等。

02.> > > 准妈妈的变化 < < <

大部分的准妈妈是没有任何症状的，体重、体型、乳房依然没有改变。虽然准妈妈的体内正在进行着巨变，除了少部分的敏感妈妈会感受到妊娠反应，会出现疲劳、轻微的不舒服、类似“感冒”的症状，或无故发烧、发冷等；

或者以往月经规律，发现突然停经，这也是典型的怀孕症状；亦或者突然某天试了试纸后明显的出现两条线，那么，恭喜你，你当妈妈了！

03.> > > 准爸妈必读 < < <

怀孕可以说是家庭中最开心的事情了，“早生贵子”也是终于有了开端，但是准爸妈也许特别注意几项重要的事情：

1、准妈妈戒烟忌酒（原因就不多说了）

2、避免一些东西：比如咖啡饮用量，咖啡中的成分可增加流产几率，研究显示，喝咖啡的准妈妈流产的几率是不喝咖啡的两倍。亦或者应避免某些药物，放射性或者化学物质的侵害，细菌，病毒感染等，同时也需避免营养物质的缺失。

3、计算预产期：刚发现怀孕，很多的准爸妈都是想知道宝宝会在什么时候出生。只要记下自己最后一次的月经时间，就可以大致的晓得你的预产期呢！最后一次月经日期的月份加9或者减3，为预产期的月份数，天数加7，为预产期日。不过实际分娩与推算的预产期可能会相差1-2周的时间，如果准妈妈的末次月经日期记不清楚了，或者月经时间不准，就最好咨询医生代为测算预产期了。

4、乳房胀痛：荷尔蒙地变化使得流血量增加、乳房组织发生变化，这时，你会感觉乳房肿胀，酸痛，有刺麻感，比月经前更为强烈，最好是使用质地好的，能够支持你胸部的文胸。

5、合理增重：如何孕前节食增肥，那么怀孕后就应该停止，不然宝宝会营销不良。

6、拉伸锻炼：1、静坐闭眼，想象自己子宫和盆腔肌肉的拉伸；2、保持盆腔向上向里，倒数5，然后放松，每天10次。如果不确定盆腔的肌肉位置，停止后，感觉放松的地方就是其所在的位置。

7、营销饮食：这时的你，需要合理摄取多种营养素，以及其他的必须微量元素。准妈妈尤其需要每天额外摄取0.4mg的叶酸，一直坚持到的孕期的第三个月结束。因为叶酸已经被证实和胎儿的神经管畸形有着密切的关系。准妈妈们千万不可大意哟！

许多实物也是含有丰富叶酸的，比如菠菜、生菜、油菜、西兰花、奶制品等。另外可将香蕉、马铃薯蒸至熟软，压成泥后混合，冷却后摆上草莓，淋上蜂蜜，一份美味又富含叶酸的香蕉薯泥就做好了。

虽然第四周胎儿还小，但是我们仍须注意这七点，尤其是叶酸的适量摄取特别重要了。如果还是孕期三个月内的准妈妈们为了我们的健康宝宝就马上行动起来哟！

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