合理的自慰有益健康，该怎么拿捏这个度？

自慰即个人通过自己的能力来满足自己对性的要求，并获得性方面的快感及慰藉。每个人对自慰看法不同，有些人觉得这只是一种自我宣泄的方式，并无不妥之处。但一部分人会觉得自慰这种性行为欠妥，不利于健康。实则自慰并不是不妥之举，但自慰也需讲求度的把控，合理的自慰其实是对身体无害的，甚至有所益处。

合理的自慰更有助于健康：

1.男性在射精时体内的皮质醇水平会升高，而皮质醇具有调节和保持免疫系统健康的功能，因此合理的自慰能使机体产生一定水平的皮质醇，从而提高免疫力。

2.无论男女，自慰不仅能满足自身的性欲望，还能在一定程度上起到舒缓情绪、放松减压的作用，而这主要与自慰过程中机体释放的多巴胺和催产素有关，其能刺激大脑，增强机体兴奋性。

3.男性合理的自慰能将病原菌从尿道排出体外，能起到预防前列腺癌的作用；而女性合理的自慰能预防致病毒素引起的宫颈癌感染，还能抵抗一些心血管疾病，如心脏病、II型糖尿病。

4.合理的自慰能通过个人训练来控制自己的性节奏以及性高潮的来临，有利于延长男性阴茎勃起的时间，避免在性爱过程中勃起时间短，草草了事，不欢而散。

5.随着年龄的增长，男性性功能容易退化而出现阳痿这种勃起功能障碍病，而适度的自慰能延缓性功能的退化，增强阴茎勃起硬度。男性每周自慰次数在3-5周即可。

6.人处于性高潮时，盆腔肌肉会得到强化，因此合理的自慰能对盆底肌肉起到一定的锻炼作用，有利于预防盆底功能缺陷，例如尿失禁、内脏脱垂等，还有利于女性的自然分娩。

自慰益处良多，但这些益处是建立在合理自慰的基础上的，如果过度自慰，则会对身体健康造成不小的损害，反而适得其反。因此无论男性或是女性，自慰无错，但应合理、适度地进行自慰，这样才是保护身体健康的正确方法。