喝水越多去厕所的次数也越多，肾脏的压力会变大吗？多喝水会伤到肾脏吗？

目前评价肾脏滤过功能的最佳指标是肾小球滤过率（GFR），如果因为脱水导致GFR偏低，多喝水会增加GFR。肾脏每天至少需要产生约1升的尿液，以排出体内白天产生的尿素。如果没有喝足够的水来补充这1升水分加上皮肤和肠道损失的水，就会脱水，肾脏会通过减少GFR和尿液排出量来保存水分。但是在满足基本饮水量（19岁至30岁的女性每天饮用2.7升，男性每天饮用3.7升）的情况下，多喝水并不能改善肾脏功能，肾小球滤过率不会有明显变化。

此外，多喝水也不能改善慢性肾脏病患者的病情。2018年在JAMA上发表的一项研究显示，患有慢性肾脏病（CKD）的患者多喝水并不能减慢其肾脏功能的衰弱。慢性肾脏疾病是一种常见的疾病，会随着时间的推移肾脏功能的逐渐丧失，目前尚无治愈方法，它最终可能导致肾功能衰竭。科学家对631名3期慢性肾脏病的患者进行了补水试验，大多数患有3期CKD的患者没有症状或只有轻微的症状，但是已经丧失了40％至70％的肾功能。一半的参与者接受了为期一年的电话指导以增加喝水量，根据其性别和体重将每天的饮水量增加1–1.5升，其余一半的对照组中参与者继续保持平常喝水量。一年后科学家发现，与对照组相比，多喝水确实能显着抑制其抗利尿激素的释放，但对参与者的肾功能包括eGFR，肌酐清除率和尿白蛋白都没有明显变化。

在极端条件下，当一个人喝的水超过了肾脏通过尿液所能排出的水量时，可能发生水中毒。水中毒是由于饮水过多而引起的大脑功能破坏，短时间内大量饮水会增加血液中的水量，稀释血液中的电解质，尤其是钠。如果钠水平降至每升135毫摩尔以下，就会引发低钠血症。钠有助于维持细胞内外液体的平衡。当由于过多的水消耗导致钠含量下降时，细胞外渗透压下降使细胞膨胀，当这种情况发生在脑细胞上时，可能是危险甚至致命。根据研究数据，肾脏每天可以过滤约20-28升水，每小时不超过1.0升水。因此，不要通过喝超过肾脏负荷的水，如果一个人在短时间内喝大量的水，就可能会出现低钠血症症状，根据以往的病例报告，1小时内喝超过3升水，或者2-3小时内喝了5-6升水就可以引发水中毒和长时间低钠血症。

在非极端条件下，增加饮水量似乎可以减少肾结石形成的风险。肾结石是在肾脏中形成矿物质晶体团块，有限的证据表明水的摄入量可以帮助防止肾结石患者复发，较高的液体摄入量会增加通过肾脏的尿液量，稀释了矿物质的浓度，因此可以避免结晶并形成结石。