怀孕后，这三样东西再贵，准爸爸也要买给孕妈吃

怀孕中的孕妈妈应该吃什么这个问题，相信很多准爸准妈都如数家珍，毕竟随便上网一搜，一份堪称“十全大补”的营养清单就罗列在面前了，照着吃就完了。

但是要问你吃这些东西都有什么用？可能很多人就答不上了。

每个爸爸妈妈都希望自家小孩更聪明，而宝宝的智商却似乎跟吃什么没关系，只跟父母的遗传有关，然而真的是这样吗？事实上，除了遗传基因，孕期的饮食在一定程度上也能影响到宝宝的大脑发育。而下面这三样东西就对宝宝的大脑发育有很大的好处，即使再贵，准爸爸们也要买给孕妈们吃。

一、海鱼

所谓海鱼，就是在深海中的鱼，其中含有丰富的DHA和EPA。而DHA又被称之为“脑黄金”，是大脑细胞和视网膜的主要组成部分，宝宝的智力发育大有好处。

比如石斑鱼、比目鱼、金枪鱼、鲈鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、鳗鱼等鱼类，以及虾、海蟹、墨鱼和贝类中都含有DHA，也正因为如此，我们常常能听到老一辈人有“孕妇多吃海鲜，孩子才会更聪明”的说法。

二、DHA制剂

由于海鱼中的EPA对孕妇和未出生的宝宝并没有什么好处，吃多了反而会加重胎儿自身的重要器官生理功能负担，加上鱼类和贝类有汞超标的危险，因此越来越多的妈妈会选择专业的DHA制剂来补充DHA。

而市面上相关的DHA产品很多，有好有坏，有真有假，没有一双火眼金睛，真的很难辨别。在这里给大家推荐惠优喜藻油软胶囊，在各大正规母婴店都能买到，有蓝帽标识，原料可靠，性价比高，含量丰富，也是现在口碑比较高的一款DHA产品。

三、坚果

都说坚果中含有丰富的DHA，其实这种说法并不准确。

在核桃等坚果类食物中并没有DHA，而是含有亚麻酸。这种亚麻酸要经过人体消化合成后才会转化成DHA，虽然也是DHA的一种补充途径，但因为转化的过程相当缓慢，而且转化量有限，效率并不高。

所以想要补充DHA的孕妈们，还是选择像惠优喜藻油软胶囊这样的专业DHA制剂更为靠谱一些，至于坚果，平时当零食吃吃过过嘴瘾就好啦。

孕期前三个月怎么吃最好？怎样是生出一个健康漂亮的宝宝？孕期产检都有哪些？

打开微信搜索公众号：芸芸育儿经，你想了解的问题这里都有！